Har jag lärt mig något av skilsmässan? Råd till någon som är anhörig till någon som mår dåligt?

– Har du tagit några ”lärdomar” av skilsmässan? Eller snarare lärdomar om hur du vill att det ska vara i ett förhållande, eller något ni skulle gjort annorlunda?

Massor. Avstår från att gå in på vad vi kunde gjort annorlunda av respekt för min ex-man. Tänker att det viktigaste vi kan göra av allt man går igenom i livet är att lära sig något av det, oavsett vad det handlar om.

– Jag har en fråga om hur du tränade efter graviditeten. Jag har precis blivit mamma till en fantastisk dotter, älskar att träna men vill inte komma igång på fel sätt. Har du några tips?

Stor grattis!! Eftersom jag inte vet något om dig (graviditet, ev. komplikationer, träningsbakgrund, hur du födde etc) så vågar jag inte ge mer än generella rekommendationer. Men överlag så brukar jag rekommendera appen Mammamage till alla som är gravida eller har fött barn (även om det var flera år sedan). Jobba på knipövningar (gärna i olika positioner) så snart som det känns rimligt efter förlossningen. Börja promenera. Och tänk rehab när du tränar. Alltså träna med ett fokus på att stärka och ta hand om din kropp efter den enorma påfrestning som den nyss gått igenom. Och ha en dialog med din barnmorska som känner dig och har koll på din återhämtning. Och kom ihåg att det tar tid för både magmuskler och bäckenbotten att återhämta sig. Gör vad du kan för stärka och läka i en vettig balans <3

– Vad jag undrar är, vad som är ditt ”Happy place”? Att tillbringa tid med familj och vänner kan vara ganska självklart, men att ha något eget som man själv bara har tillträde till, är inte alltid lätt att hitta. Har du ett fysiskt ställe eller kanske mer mentalt?

Det första jag tänker på är mina föräldrars sommarstuga. Och mina cykelturer till och från jobbet där det är bara jag. Där tankarna får passera. Det är mitt sätt att rensa huvudet efter en lång dag. Är rätt bra på att gå in i min egna bubbla i huvudet, kan inte riktigt återge den mer än så.

– Vad har du för rekommendation till anhörig till en person som mår dåligt? Generella tips.

Lyssna. Känn inte att du behöver komma med råd eller ha alla lösningar. Ställ frågor. Var tydlig och visa att du finns där, ofta. Erbjud hjälp med praktiska saker, som att boka en tid hos en psykolog eller följa med till läkaren eller kom över, placera din vän i soffan och laga mat till er. Stort som smått.

Vilka är dina tips om man vill bryta en ovana? Har försökt sluta röka några gånger men så händer det något som triggar suget och så är man där igen.

Har själv inga erfarenheter av att sluta röka eller liknande men tänker att motivationen måste vara grundad och på rätt plats för att man ska ha en chans. Att du genuint har bestämt dig och vill sluta. Har man inte den utgångspunkten så blir det nog omöjligt oavsett vad man ska försöka sluta med.

– Lista på vad du alltid har i skafferiet och väskan!

Skafferiet: Flera sorters mjöl, hårt bröd, kaffekapslar, olika nötter och frön, havregryn, russin, olivolja, olika sorters tomater på konserv, tonfisk på burk, flingsalt och mörk choklad.

Väskan: Decubal till torra läppar, fingervantar till Edith, hårborste, trosskydd, näsdukar, hårsnodd, dator och förvånansvärt mycket skräp eftersom jag sällan rensar väskan.

– Vilka är dina favorit när det kommer till träningsövningar?

Knäböj, svingar med kettlebell, utfallssteg, kliv på hög låda, springa i backe och alla typer av övningar som involverar olika delar av kroppen samtidigt. Extra glad om det t.ex. bränner i låren samtidigt som du utmanar balansen och koordination samtidigt som pulsen höjs och du får jobba med rörligheten.

Läs även:

» Svar på era frågor, del ett!