Har hamnat i ett enormt sockerberoende nu under sommaren! Har ätit glass varje dag och njutit av det! Efter några veckor inser jag att det kanske inte är så vettigt men det går inte att sluta! Vill inte skaffa mig förbud då jag har lidit av en ätstörning och äntligen blivit fri! Har du några bra tips? Fundera på om sötsuget är fysiskt eller mentalt dvs om du känner att du behöver/vill äta sött för att du känner ett riktigt sug i kroppen och på tungan eller om det är ditt huvud/tankar/känslor som säger åt dig det. Börja med att lägga till bra saker istället för att tänka att du "inte får äta glass". Det kan vara att du blir mer noggrann med att äta frukost och regelbundna måltider med mellanmål, att du äter dig mätt och inte halvmätt, att du börjar äta mer grönsaker väljer mer naturella smaker än söta i maten. Du kan även göra varianter på glass, sorbet och smoothies som smakar och känns som glass och tillför massor med näring. Då blir det en härlig kombination och det bästa av två världar. Prova att göra bananglass eller avokadoglass. Blir så gott! Är det bra att äta en halv banan innan träning? Jag tränar på morgonen, är det bra att äta något innan eller är det dåligt? Buden är så olika och jag blir förvirrad! Jag brukar säga att det beror dels på vad du gör och dels vad du får energi av. För en del kan det vara skönt att gå eller göra lättare aktiviteter som jogging på tom mage medan andra inte skulle orka ta ett steg utan i vart fall något litet. Känn in hur du trivs. Brukar överlag råda att inte träna på tom mage men att en promenad eller något lugnt kan fungera för en del. Viktigt att äta frukost direkt efter. Det behöver inte vara en halv banan utan kan vara en hel, flera eller helt enkelt en smörgås, fil, frukt, smoothie, gröt eller det som känns bra att träna på. Själv gillar jag smörgåsar med ost och ett par torkade aprikoser innan morgonträningen. Jag undrar var du tycker om bootea, fungerar dessa slags produkter? Har vanligt grönt te samma effekt? Har helt missat det här med Bootea. Nu när jag googlar på det så verkar det vara ganska poppis. Kan dessvärre inte uttala mig utan behöver läsa på. Är det någon av er som har provat? Överlag kan det ibland vara svårt att veta om det är produkten i sig som fungerar eller om det är alla kostråd och grejer runt omkring.
