Vilken övning är den bästa för de nedre magmusklerna? När man är väldigt svag i magen gäller det först och främst att hitta musklerna. Ett knep som jag har är att ligga på rygg, lägga upp benen i 90 grader och pressa ner ländryggen. Lägg din hand under ländryggen och pressa ner den, du ska känna ett hårt tryck mot handen när du hittar magmusklerna. Försök sen att flytta fötterna mot golvet utan att tappa trycket mot handen. På det sättet märker du snabbt hur din magstyrka ligger till. Du kan även prova att göra små små crunches genom att ligga i samma position och pressa ner ländryggen samtidigt som du gör crunches. Vad ska man gör om man får jätteont i vaderna när man är ute och springer? Ta först reda på vad det kan beror på. Prova att träna upp dem med tex. tåhävningar som du gör på ett trappsteg. Annars kan liniment, stretch eller mer uppvärmning hjälpa. Be någn undersöka dig om du är osäker. Jag är väldigt kurvig och anser att jag har lite stor rumpa och stora lår. Vill därför minska lite, vilken träningsform är bäst? Du kan aldrig punktförbränna på just låren och rumpan men du kan träna styrketräning för ben/rumpa och därmed tajta till och stärka musklerna. Kombinera det med bra mat och konditionsträning så kommer du se resultat! Och kom ihåg vad fantastiskt läckert det är med kurvor :) Hur ska man träna för att få en slank kropp men med stora bröst och rumpa? Vill få slankare armar och muskulösare ben och mage men är rädd att förlora mitt fett som sitter på dem rätta ställena… Jadu, det går i princip inte att svara på. Du föds med en genetik som påverkar hur just du ser ut, vart du lättast tappar och var du lättast lägger på dig. Det går att träna specifika muskler så de blir tajtare och starka men det går inte att punktförbränna på tex. bara magen. Prova dig fram, variera din träning och ät bra mat så kommer det säkerligen hjälpa dig att trivas med dig själv och forma din kropp så just du blir den snyggaste versionen av dig. Har du några bra tips på hur man på bästa sätt stretchar och tränar upp hållningen? Är du stel i tex. bröstmuskelaturen eller över ryggen är det bra att lägga in stretch, läs tex. här. och googla dig fram. Övningar för hållningen är både för skulderblad, rygg och bål. Prova utåtrotation, olika former av kabeldrag, stärkande bålövningar och ryggresningar. Titta på din hållning i speglen och sträck på dig så du står som i lod. Jag är ganska rund omkring magen men resten av kroppen är smal. Konditionstränar ungefär varannan dag men det är bara benen som syns någon skillnad på. Finns det någon speciell mat man kan undvika för att få bort magen eller någon speciell träning man ska satsa på? Se alla svar ovan, de gäller även dig. Variera din träning, ät bra mat och lär dig att tycka om dig själv. Vi måste bli bättre på att stirra oss blinda på det vi inte gillar och uppskatta det vi faktiskt gillar med oss själva. Det finns självklart saker du kan förändra för att nå ytterligare resultat i din träning men då rekomenderar jag att ta kontakt med tex. en PT. Jag tränar styrka två ggr i veckan och springer två intervall pass och en långlöpning. Nu är det så här att jag tycker att mina muskler på spc låren blivit bulliga och skulle vilja få dom längre och slankare. Hur gör jag för att behålla styrkan men minska omfånget? Variera träningen i olika perioder, prova andra styrkeövningar, prova kroppsvikt, stretcha om du är stel, variera antalet reps och lägg upp din träning i perioder med olika mål och belöningar. Stirra dig dock inte blind på just låren och haka upp dig på hur musklerna ser ut, det blir jobbigt i längden och var glad och stolt över att du har muskliga lår istället.
