Kan du tipsa om roliga och goda grönsakskombinationer att äta till maten, som inte tar så lång tid att göra i ordning? Jag har fastnat i sallad-gurka-paprika-tomat-morot-träsket .. Självklart! Här har du några recept på matiga sallader och även inspiration på roligare grönsakskombinationer: - Rosa sallad - Pastasallad - Halloumisallad - Spenatlunch Vilka övningar brukar du köra när du tränar rygg? Skulle vilja ha lite ny inspiration där! Jag gillar allt från latsdrag, chins, utåtrotation och varianter i kabelmaskinen till jorden runt och ryggresningar. Jag har lite funderingar kring stretch. Är det viktigt att stretch ofta eller räcker det att man gör det någon gång då och då? Stretcha i första hand där du är stel och undvik att stretcha överrörliga områden. Sedan kan du såklart tänja för avslappningens skull med. Mycket härligt och bra för kroppen! Jag undrar hur lägger man upp ett kombinerat pass för att få bästa resultat? Det beror helt på vad du vill få ut av passet. Du kan tänka att passet ska ha en röd tråd, dvs att du har bestämt innan att du ska köra t.ex benstyrka och därmed håller dig till övningar som involverar det och inte plötsligt slänger in en crunch för magen mitt i. Utgå från hur många gånger i veckan du vill träna, om du ska dela upp kroppen när du kör styrka eller om du ska köra helkroppspass, om du ska träna inför något speciellt så du behöver anpassa träningen efter det osv. Försök att hålla pasen till max 45 min effektiv tid så det inte blir att du lallar runt i flera timmar på gymmet. Lycka till! Jag har hört av vissa att det är en dödssynd att träna kondition först och styrka sedan av olika skäl (förbränning, risk för skador osv) Stämmer det? Dödssynd är kanske att ta i men det är inte att föredra. Hellre lägga fokus på antingen styrka eller kondition och ge dem ett varsitt pass. Dels för att få ut mer av passet, slippa spara på krafterna för att du vet att dem behövs till nästa grej, minska skaderisken osv. Stämmer det att man i konditionsträning inte börjar bränna fett förrän efter den 29e minuten? Nej, det stämmer inte. Vår fettförbränning är igång dygnet runt och är inget vi kan stänga av och sätta på. Däremot så är den olika hög under olika stunder på dygnet beroende på om vi sover, har tränat, är aktiva, har ätit osv osv. Men det finns ingen av- & på knapp. ,. fortsättning följer!
