> Frågan: Hej Fia! Du är en så fin förebild! Din blogg och din bok har hjälpt mig att återhämta mig från min utmattningsdepression. Men upplever fortfarande väldigt mycket stress i vardagen. Jag går andra året på gymnasiet på en väldigt krävande linje.. Orkar bara gå fyra dagar av fem och bryter ihop titt som tätt av den växande plugghögen.. Har redan fått alla hjälpåtgärder som går att få.. Har du några tips på hur man som lättstressad individ kan göra sin studiesituation enklare? > Svar: Tack gulliga du för de värmande orden! <3 Dina ord går rakt in i hjärtat. Det gör mig oerhört sorgsen att du går igenom denna förrädiska och svåra sjukdom, speciellt i så ung ålder. Har du fått någon att prata med, en terapeut? Om inte så kan det vara en bra hjälp. Du kan få remiss via sjukvården. Det är svårt att komma tillbaka efter utmattning och depression. Vissa dagar känns helt hopplösa och känslan av att allt är totalt mörker kan dränera en. Men det går. Ljuset kommer tillbaka. Finns det någon möjlighet att få läsa på halvtid för att få en ärlig chans att återhämta dig och faktiskt börja må bättre (bra)? Det kanske kan vara värt att få dela upp läsåret och gå ett år till för att faktiskt bli frisk. Andra saker som jag lärt mig och som vart viktiga för min egen rehabilitering är: - Säg inte spontant ja till saker. Säg att du återkommer, känn efter och lämna sedan ett besked. Även om det handlar om små saker som att fika efter skolan eller göra den där grejen på helgen. - Bli medveten om balansen på ditt energikonto: Vad tar energi och vad ger energi. Öva på att skapa balans mellan intag och uttag. Öva på att ge dig själv möjligheten att fylla på när du gjort ett stort uttag. Med andra ord: Planera in vila, sömn och ensamtid i vardagen. - Skriv ner allt så du inte behöver ha saker i huvudet. - Tvinga inte dig själv att träna som du gjorde tidigare. Ge dig själv rörelse som baseras på din dagsform. - Minimera stress, prestation och krav så mycket du kan. Eftersom du behöver prestera i skolan så kan det vara bra att försöka att ta bort prestation i övriga livet. S - Rensa bland dina relationer. Finns det energitjuvar? Vänner som kräver men aldrig ger något tillbaka? En kärleksrelation som dränerar? Gör slut med dessa. - Öva på att lyssna på din kropp och dess signaler. Den försöker att kommunicera med dig, du behöver lära dig att lyssna och respektera. - Öva på att vara ärlig mot dig själv och andra. Om en vän frågar hur du mår: Ge ett ärligt svar. Om du känner att det är skit en dag, tvinga inte iväg dig själv på saker. - Våga be om hjälp. - Ord som "lagom", "mänsklig", "människa", "sunt förnuft", "nej", "respekt", "förlåt", jag gör så gott jag kan" och "jag är värdefull även när jag känner mig värdelös" kommer hjälpa dig framåt. Läs mer om mina tankar och erfarenheter kring min utbrändhet HÄR!
