Jag vill köpa mitt första proteinpulver och behöver lite tips! Vad skall jag tänka på? Naturellt eller med smak? Vilket pulver använder du och är du nöjd med det? Är det smaksatt eller inte? Jag använder inte proteinpulver då jag anser att jag/vi får i oss fullt tillräckligt med protein via en varierad kost och regelbundna måltider. Jag föredrar att äta mat framför att stoppa i mig pulver. Enda gången jag har använt extra protein är vid tex. brödbak där jag ibland byter en viss del mjöl mot ett värmetåligt protein som heter Bake Pro. Om du vill prova proteinpulver tänker jag att du ska välja ett så naturligt och naturellt som möjligt för att slippa onödiga tillsatser, färgämnen osv. Läs på noga innan du väljer att lägga pengar på det och var på det klara med ditt syfte till att använda det. Sitter och läser en träningstidning med recept på bars och mycket tryck på att äta snabbt efter ett träningspass. Har läst tidigare att du inte rekomenderar dessa bars? Och är det viktigt att äta så snabbt efter ex ett löppass om man vill gå ner i vikt? Och är dessa bars så onyttiga?Och vad tycker du om vitaminer och järn-tillskott för kvinnor? Blir så förvirrad när man läser att de är bra och sen att de inte är det. För att reda ut svaret börjar vi med barsen: Det låter som att tidningen ger recept på bars som man kan göra själv vilket jag tycker är ett bra alternativ till mellanmål då de ofta är baserade på nötter vilket ger oss bra fetter och protein så dessa kan du absolut göra och prova om du vill. Det jag däremot inte gillar är de industrigjorda proteinbarsen som marknadsförs som rena gudagåvan bara för att de har ett högt proteininnehåll men i själva verket är en variant på godis med mycket dolt socker och krasst innehåll. En bra regel är att smakar det godis så är det godis, så gör hellre egna bars än att köpa färdiga med tex. jordgubb/chokladsmak. (självklart kan man äta det som en lösning ibland men att ta det varje dag eller flera gånger i veckan är inget jag skulle rekomendera) Ang. vitamintillskotten: I min mening behöver vi inte heller kosttillskott/ extra vitaminer så länge vi äter en regelbunden och varierad kost med mycket frukt och grönt. Vissa kan självklart behöva tillskott av tex. vitamin D på vintern eller järntabletter, folsyra osv vid olika skeden i livet men jag uppfattar att det är alldeles för många som äter tex. multivitamin utan att egentligen veta varför eller bara för att det är "bra". Men vi vet ju trots allt inte vad som händer när vi får i oss för mycket och inget är så nyttigt att vi kan äta hur mycket som helst av det så jag anser att man bör vara lite försiktig med tillskott. Läs mer om hur ni läsare äter tilllskot HÄR. Har du något bra tips på hur man övar ”inre benen”? Alltså att man skulle se muskler mellan benen när man ser på kroppen rakt framifrån? På mitt gym finns det bara maskiner som tränar den stora muskeln bakom benen… Hoppas du förstår vilka muskler jag menar :) Är det nyttigt att äta majs på burk? Eftersom jag inte tror att du äter det varje dag så är det klart att du kan äta majs. Kom ihåg att inget är så onyttigt att vi aldrig kan äta det och inget är så nyttigt att vi kan äta det hela tiden. Är det nyttigt att äta svamp? Absolut! Svamp innehåller många nyttigheter som zink, selen, kalium och järn. De är även fiberrika och otroligt goda och billiga som livsmedel. Vad ska man äta FÖRE och EFTER träning? Det beror på syfte och mål men i regel snabbare kolhydarter och protein. Kvarg och två hårda frukter tycker jag fungerar utmärkt som laddning inför träningen och efteråt har de kommit fram till att en banan och ett och ett halvt ägg är det optimala protein- & kolhydratåterhämtningen. Det finns såklart ännu fler bra livsmedel att välja på men det är viktigt att fylla på med något inom tjugo minuter efter ett pass. ,. fortsättning följer.
