Om du fick säga det BÄSTA mellanmålet som mättar? Det finns massor men skulle jag välja mina nuvarande favoriter så är det: - två kokta ägg på knäckebröd med ett par glas mjölk eller kvarg som blandats med grekisk yoghurt och toppats med varma bär eller en näve nötter med avokado som mosats med keso på två finn crisp. Hej Fia! Jag undrar vad du tycker om att man inte ska äta efter klockan sex på dagen? Jag tränar nästan varje dag och äter ordentligt men är osäker på det där med tider och jag har hört att det inte är bra att äta efter just klockan sex? Stämmer detta? Jag skulle säga att det är ologiskt. Jag äter alltid ett kvällsmål efter middagen runt nio-tio tiden och skulle aldrig klara mig utan mat från sex på kvällen. I de utbildningar jag har fått och i det jag har läst så finns det inte mycket som stöder att man skulle skippa mat efter det klockslaget. Däremot kan man välja fetare och proteinrikare mat och dra ner på kolhydraterna på kvällen. Tränar du behöver du fylla på efter passet oavsett hur mycket klockan är. Älska kvällsmål :) Vad tycker du om träning med bosuboll? Jag älskart! Jag använder den mycket med både PT-kunder och i min egen träning. Den är suverän! Hej ptfia! Jag älskar mat och äter därför ganska mycket mat. Min magsäck har ”töjt ut sig” och jag äter mycket mera än vad många andra gör. Hur ska jag få den att krympa? Vad borde jag äta? Hur mycket & hur ofta? Vorde jätte tacksam för svar! & tack för din otroliga peppning man får av dig, för både kropp & tankar! Tack själv för de fina orden! Jag tycker inte att du ska bry dig så mycket om hur mycket andra äter. Vi är alla olika och behöver olika mycket energi. Det kan vara så att du har en snabb ämnesomsättning som kräver mycket energi och om du dessutom tränar och är aktiv ska du lyssna på kroppen och fylla på så du inte behöver gå hungrig. Känner du att du äter för mycket så du blir proppmätt efter varje måltid kan du prova att äta lite lugnare och verkligen tugga maten så du hinner känna när du är mätt och på så sätt inte behöver äta för mycket av bara farten. Men kom ihåg att var och en behöver olika, jag har alltid fått höra att jag är stor i maten trots att jag inte har en så stor kropp men jag kan inte gå runt hungrig så det är bara att äta. Hur klär man sig bäst för en springtur nu på vintern, för att vara lagom varm under passet och inte vara isbit efteråt? Tänk lager på lager så du lätt kan ta av och på och ha kläder med funktion som är anpassade efter ändamålet. Investera i ett riktigt underställ som transporterar bort fukten, en varmare tröja som tex. fleece och en jacka som är smidig och vindtät. Kom ihåg mössa och vantar, gärna en variant som är sportanpassad så det inte är så skönt med en stickad grej när man blir svettig. Är det isigt och halt där du bor kan det vara värt att investera i ett par broddar som hjälper dig att stå på benen. Är du aktiv med promenader rekomenderar jag ett par riktiga täckbyxor. Om man ska på zumba lektion kl 19.15 till 20.00 ska man äta mat innan eller efter? Jag brukar äta mat vid halv 7 annars. Jag skulle nog äta middag två timmar innan och ett mellanmål med protein och snabba kolhydarter efter. Tex en smoothie med banan, ägg, mjölk och bär eller kvarg med frukt och bär. ,. fortsättning följer.
