Lina: Hej! Jag tycker att du har ett sund och vettigt tänk kring hälsa. Jag försöker också ha det, men jag har några extra kilon som jag vill bli av med. Så nu brottas jag mellan hälsotänk och viktnedgång-tänk. Har du något klokt svar till hur jag ska tänka. Mina extra kilon gör att jag inte känner igen mig själv och gör att jag inte känner mig bekväm i vissa situationer. Såklart kanske är det självkänslan som behöver jobbad med, men samtidigt är inte mina kilon så hälsosamma. Tack för en intressant fråga! Jag vill tro att man kan få båda två, alltså att man kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och att samtidigt som man går ner i vikt känner att man kan hitta en livsstil som blir hållbar och som går att leva med. Men det är klart att för många som vill eller behöver gå ner så krävs det att man gör en lite mer medveten och strikt förändring till en början för att komma igång. Som ni vet så är jag helt emot dieter, kaloriräkning och allt sådant så det kommer jag aldrig att rekommendera. Det behöver handla om så mycket mer än själva viktnedgången, annars är det nog lätt att man fastnar i siffrorna och de snabba lösningarna. Är fokus på att snabbt gå ner i vikt så kommer du behöver ta till mer extrema (icke hälsosamma) metoder (vilket jag inte rekommenderar). Har du mer tålamod och ett långsiktigt mål som också är att hitta ett hälsosamt och hållbart sätt att leva så lägg fokus på att må bra, inte pressa dig själv och att hitta nya val och att på sikt försöka att göra det hälsosamma till en naturlig del av vardagen. Jag återkommer ofta till att fokusera på att lägga till istället för att ta bort. Lägg till ett mellanmål eller en frukost. Lägg till en promenad. Lägg till sådant som ger dig mer energi, som gör att du äter dig mätt, som gör att du rör på dig och liknande. Börja lyssna på din kropps signaler om hunger och mättnad. Öka vardagsmotionen, hitta någon form av träning som du gillar. Öva på att äta dig mätt, varken mer eller mindre. Var snäll mot dig själv! Reflektera över hur stress tar plats i ditt liv och hur det påverkar dig. Reflektera över sömnen och beteendet kring mat och ätande. Det låter mycket nu när jag skriver det men jag vill påminna om att se helheten och att inte fastna i vikt och kilon. Tänk helhet och jobba med dig själv. Låt det ta tid ♥
