1. Försök att vara i det som är. Släpp alla måsten, förväntningar och press. Ingenting kommer bli som tänkt och det är precis som det ska. Det må låta klyschigt men den här tiden kommer aldrig igen. Tillåt dig att bara vara i det i den mån du kan. 2. En grej som varit totalt överlägsen för mig och mina bebisar (inget funkar för alla men det här har varit - och är - guld värt för min del): Sova i amningslinne, pyjamas och varma sockor med täcket mellan knäna och enbart upp till höften så det sitter fast (för att hålla det borta från bebisen), ha bebisen tätt intill kroppen och ett bröst ute så bebisen kan liggamma fritt under natten. Byt sida då och då. Det har gjort att båda mina barn sov nätterna igenom vilket gör att jag får sova oförskämt bra och bara vaknar när det är dags att byta sida. 3. Börja direkt att visa omtanke för din nyförlösta kropp. Tänk snälla tankar, möt spegelbilen på ett vänligt och rimligt sätt, känn in vad den behöver och var gränsen går, dra i ett gummiband för att mjuka upp stela axlar, håll koll på hygienen för eventuella stygn etc. Ett sätt att ge dig själv något i en tid då du ger allt till den lilla <3 4. Skärma av omvärlden och bubbla in er så mycket som möjligt i ert. Skippa tidiga besök och ta allt i er (din!) takt. Nej, ingen kan kräva att få komma och hälsa på bebisen tidigt. Du bestämmer när du är redo för besök. 5. Ät och drick mer än du tror att du behöver, speciellt om du ammar. Fyll på ofta och om du ammar kan en bra riktlinje vara att dricka vatten vid varje amning. 6.. Älskar MOMs engångstrosor. Hade jag vetat exakt hur sköna de är hade jag haft dem redan i slutet på graviditeten. Helt ljuvliga och perfekta efter första nättrosa-fasen.7. Ha en bricka med ben som din lifesaver när du sitter fast i långa amningar/matningar. Fjärrkontroll, trutvalla, mat/snacks, vatten, kräkhandduk osv osv. Det du behöver på ett och samma ställe lättillgängligt helt enkelt. 8. Ge dig själv tid att hänga på soffan och i sängen. Vila, sov, käka, drick, vila, sov, käka, drick - och mata bebisen såklart. Allt annat får - och bör - vänta. Världen utanför finns kvar när du är redo för den.9. Ladda ner appen "Mammaträning" för att få kompetent och suverän guidning i hur du kan bygga upp bäckenbotten och kroppen igen - på ett sunt och säkert sätt. 10. Påminn pappan (om du lever med en sådan) om att ta många bilder på dig och bebis (lätt att det bara blir på bebis men fint att ha på er - och mammor brukar generellt ta mängder med bilder på pappa + bebis än tvärtom).11. Be om hjälp när det behövs - hur litet det än må vara. Som att be de som besöker er att ta med fika för att slippa tänka på att fixa det, be din partner massera dina axlar eller mata dig när du inte har händerna fria. 12. En bröstpump är värd alla pengar. Briljant för att kunna pumpa ur och fylla frysen (för att kunna bli avlastad med matningen), släppa på trycket när det behövs, pumpa ur ordentligt om det skulle bli mjölkstockning etc etc.
