Jag har ju skrivit en del om hur jag gör för att stärka kroppen igen efter graviditet och förlossning. Det är lättare sagt än gjort med tanke på att tiden lätt försvinner till Edith, jobb och vardag. Min ambition att köra mammamage-appen flera gånger i veckan har tyvärr helt fallit mellan stolarna, men känner att det behöver prioriteras framöver. En grej som jag faktiskt gjort regelbundet den senaste tiden är att gå till min vän Annas (som jag gjorde podcasten Omänskligt med) ställe Hälsopartners. Hon frågade om jag ville testa en kurs i postgravidträning på powerplate så tog med mig två kompisar och körde varje onsdag. Eftersom jag är så nöjd så vill jag dela med mig av upplägget eftersom ni är många som frågar hur man kan träna efter en graviditet. Blev osäker nu, borde jag reklammärka det här för att jag tipsar om en kurs som jag gillar? Vi var alltså tre personer som körde varje onsdag med instruktören Anna. Första gången kollade hon bålstatus för att se hur separerade våra magmuskler var och även sista gången för att se om det skett någon förbättring. Sedan hjälptes vi åt att träna på powerplaten och underhålla bebisarna. Fokus låg hela tiden på att knipa rätt och att lyfta bäckenbotten. Som nyförlöst är det absolut viktigaste att få tillbaka kontakten och styrkan i bäckenbotten. Har fortfarande svårt att förstå att vi inte får mer information kring hur vi ska rehaba efter förlossningen, men vi får hjälpas åt att berätta det vi lär för varandra. Powerplaten är alltså en maskin som förbättrar blodcirkulationen och ser till att alla muskler i kroppen aktiveras. Har ni testat en sådan? Minns att de var väldigt populära för några år sedan. Andas väldigt fokuserat och kniper samtidigt. Edith kollar morsan. Den bästa belöningen var ändå massagen på slutet. Det pirrade i hela kroppen eftersom blodcirkulationen fick sådan skjuts. Det får bli dagens tips! Mer information finns på Annas hemsida som finns här!
