01. Tillåta dig att låta varenda känsla i dig blomma ut, till och med de obekväma, fula och arga. Och se vad som händer och hur det känns. 02. Se folk du möter i ögonen mer. 03. Rör på dig som du gjorde när du var barn. 04. Skita i allt och hångla upp din partner. 05. Lägga telefonen i någon låda när du kommer hem och upptäcka hur livet var innan den bosatte sig i din hand. 06. Gå och lägg dig tidigare istället för att planera in en sovmorgon. 07. Packa matsäck, hälla upp kaffe i termos och gå ut i närmaste skog. Själv eller med sällskap, med enda mål att hitta en höjd att sitta och fika på. Nära eller långt borta. 08. Lägga dig platt på rygg och andas med magen. 09. Tänka "det är tillräckligt bra" och släppa det. 10. Se personen i ögonen och svara ärligt när hen frågar hur du mår.
