Ett gediget smakprov från min instagram

Jag vet inte om ni som läser bloggen också följer mig på instagram? Vill ägna det här inlägget till att lyfta några inlägg från min instagram och kanske locka in några av er där. Använder bloggen och instagram på helt olika sätt. När insta först kom så blev det mycket samma, att saker postades på båda ställena. Nu lägger jag mycket tid och energi på att skapa olika innehåll på de olika platserna.

Häng med i storys eller läs texter, träna hela träningspass tillsammans med mig eller kika på fuldans i någon rulle. Både bloggen och instagram är väldigt personliga och med en utgångspunkt i hälsa, välmående och mitt liv - men man får olika innehåll så häng gärna på insta också om du inte redan gör det: @ptfia

Scrolla ner för gediget smakprov ↓

Varsågod, 10 tankar att låna rakt av: 1. ”Jag är riktigt trött, rimligt. Då prioriterar jag upp vila framför alla måsten” 2. ”Här ligger jag och existerar” 3. ”Varför måste jag göra det där exakt precis just nu?” 4. ” Ja, jädrar vad fint att jag fick uppleva (sätt in valfritt) idag!/ i veckan/ i år” 5. ”Om man skulle ta och unna sig en tur med Satisfyern” 6. ”Om man skulle ta och unna sig att lägga sig tidigt ikväll” 7. ”Det här gjorde mig glad, det vill jag göra oftare” 8. ”Nu lämnar jag telefonen i hallen, hej då luren ses om några timmar” 9. ”Tack, men nej tack” 10. ”Halloj kroppen, vad sa du sa du? Jag lyssnar nu” ”Jag vill bara må bra” - ord som många säger och agerar efter. Vi vill må bra. Har du tänkt på att många saker som anses vara hälsosamma och nyttiga också kan få dig att må piss? ”Jamen det är så bra att träna på morgonen!”, absolut men om det för dig innebär att kliva upp innan gryningen eller hetsa ihop det i en redan kaosartad morgon med barn och tidiga möten som gör att du ständigt känner dig misslyckad för att det inte blir av så befria dig från det. ”Jamen det är nyttigt att gå 10 000 steg om dagen!”, absolut men om det för dig innebär ännu en prestation som får dig att må sämre och som gör att du blir mer stressad så befria dig från det. Det finns tusen sätt att vara hälsosam på och mängder med vanor och rutiner som stärker oss, men allt passar inte alla och något som är härligt och stärkande för någon kan vara stressande, pressande och rentav ohälsosamt för någon annan. Inventera det du gör - och var du befinner dig i livet nu - och välj hälsosamma val, rutiner, trender och vad det än må vara som verkligen bidrar med välmående på riktigt för dig. 2020 har utmanat oss, inifrån och ut. Kanske har vi lärt oss något, tvingats växa. Kanske har vi landat närmare oss själva än någonsin när livet och vardagen skalades av. Kanske känns allt orimligt och hopplöst. Vart du än är, hur du än känner. Det kommer en dag då du tittar tillbaka på detta och känner tacksamhet för att en annan tid är nu. Den dagen kommer snart 🤍

Tidigare var jag hjälplös när ångesten kom. Den slukade mig fullständigt. ”Red mig” som jag skrivit i många blogginlägg genom åren. Men något hände när jag och Silje i något av alla våra samtal insåg att jag värderar min bromspedal och gaspedal olika. Att jag värdesätter min framåtanda, drivkraft och den där höga energin betydligt högre än dagarna som är mer … jaha. Något lossnade. Ångesten och obalansen blir så kraftfull och väggliknande för att jag motarbetar min broms. Klipp till igår då jag njuter av helg efter en minst sagt intensiv arbetsvecka. Vet att jag behöver fylla på och vila. Ändå får jag något infall av att det ”vore skönt att göra något med händerna” så tänker att jag ska dra igång projekt rensning här hemma. Ångesten smyger sig på – och nu vet jag att det är kroppen som talar med mig. ”Hallå ... läs hela inlägget i bloggen ➖ länk i story.

JAMEN här är 10 saker som ger omedelbar njutning! Fyll gärna på listan pga vi behöver all njutning vi kan få just nu.

1. Batteriet/toapappret/diskmedlet/etc tar slut när du verkligen behöver det – och du kan plocka fram ett nytt eftersom du redan köpt det innan det tog slut. DEN känslan! 2. Iskallt vatten med citron när man är riktigt törstig. 3. Orgasmer och att utforska sina orgasmer vidare - det finns fler att upptäcka. 4. När någon erbjuder sig att massera dina trötta axlar. Eller VILL PILLA I HÅRET. 5. Att slänga sig på marken efter att ha gett allt på ett träningspass. När man krämat ur det där allra sista till och med. Att då bara lägga sig på rygg, sprida ur kroppsdelar och titta upp i himlen samtidigt som man känner värmen spridas i ansiktet och pulsen långsamt lugna sig. 6. Första tuggan av ett rostat bröd med smör … eller ja, alla tuggor. 7. När man haft en riktig skitdag och äntligen får sätta sig i soffan med något ätbart och en serie. 8. Att checka av något från att göra-listan. Njutningen är så stor att man ju skriver dit saker man redan gjort bara för att få bocka av det. 9. Att ha som rutin att duscha på kvällen. Det skulle dröja tills jag fick barn innan jag upptäckte kvällsduschens enorma njutning. Det är något väldigt speciellt att komma hem från en lång dag, ta en riktigt varm kvällsdusch och sedan hoppa i mjuka kläder. Ren, insmord och fri från smink och svett. Plus att det är härligt att gå och lägga sig då. Mmmmm! 10: Appropå kvällsdusch: Att ha en sminkborttagning som alltid står i duschen och en som alltid står i badrumsskåpet och slippa flytta den fram och tillbaka. Mmmm! 10 saker man kan unna sig just precis nu: 1. Leta upp ett klipp som gör dig glad och skicka det till någon du vill göra glad. Kanske är det ett klipp från ett knäppt konto eller den när ni garvade ihjäl er på semestern - livet innan karantän osv. 2. Fråga dig själv: ”Vad skulle göra min kväll lite snällare/mysigare/omtänksammare?” Och ge dig själv precis det. 3. Ifrågasätt alla måsten du radat upp i huvudet. 4. Boka in att käka ihop över FaceTime med någon polare och ställ följdfrågor allt hen säger. 5. RENSA EN LÅDA. Känn befrielsen. 6. Smörj in fötterna vid läggdags OCH se till att ha nytvättade lakan så blir det extra gosigt. 7. Börja måla naglarna i många olika färger inklusive tånaglarna. Lovar att man blir glad! 8. Unna dig att låta bli att svara när det ringer. Ring tillbaka när det passar och du känner för det. 9. Skriv en lista över allt du är stolt över. 10. Stäng av telefonen. Sätt på en rolig podd eller gamla dängor. Rosta bröd. Ät med smör. Känn njutet. Ögonen, så väl de berättar hur vi mår. Ett leende kan vara en rörelse med mungiporna om det inte når ögonen. Ett leende kan vara något som får hela ens väsen att stråla. Jag ser på den här bilden som togs i augusti förra året, när jag precis berättat om skilsmässan. Då tyckte jag att jag såg glad och lättad ut, det gör jag ju. Men den där blicken berättar så mycket mer om sorg, ledsamhet och enorm trötthet. Att våga möta sin egen - och andras - blick är ett sätt att bli mer sann med sig själv och sitt egentliga välmående. ”Vem har sagt att det ska vara på detta viset” - ord att ta med sig i vårt moderna liv. Jag gick länge och längtade efter mer spontanitet och mindre fullbokad fritid. Jag längtade efter känslan av att vara mer ”i livet” och höll på att smälla av när jag upptäckte att 11 fullbokade helger låg framför mig. Jag lever inte så längre. Det senaste året har jag övat på att ifrågasätta mina måsten och insett att man får ombestämma sig. Jag respekterar dagsformen och värdesätter återhämtning högre än tidigare. Det innebär att tvättkorgen ibland svämmar över och att jag ibland bokar om något som är planerat. Det innebär att jag har mer luft i kalendern och att jag stöttar mina val att göra lika mycket som mina val att låta bli. Det innebär att jag nu känner mig mer tillfreds än någonsin tidigare. Ofta sätter vi upp måsten och ramar för oss själva som begränsar, stressar och försämrar vårt mående. ”Vem har sagt att det ska vara på detta viset” - ord till dig och mig. Bär dem nära 💛 Sugen på att röra på dig idag? Här är en halvtimmes träning! Svett rann och muskler brann. Alla kan vara med och inga redskap behövs! Nu kör vi! Tryck på gilla eller lämna en kommentar om du vill ha fler pass. Kram! 💫

Du hittar alla mina träningspass och rörelsepauser HÄR!

Långsam morgon. Vi, hon och jag, bestämmer att det är värt att ta en ”stödost” för att vänta med frukosten tills bageriet öppnar. Ytterkläder ovanpå pyjamasen. ”Mamma vet du jag har lärt mig att dra upp dragkedjan, jag ska visa dig, inte tjuvkika!”. Dockvagnen ska med. Vi traskar en omväg till bageriet, det är dimmigt ute och de roströda löven speglar sig i vattnet. Tillbaka hemma med croissant. Inga tider att passa, vi gör vad vi känner för. Det finns inga måsten. Tar en kaffe till. Vad händer om vi låter kroppen styra? Om vi låter bli att bestämma rörelser eller ”övningar” och om vi bara är? För mig blir det ungefär såhär. Jag landar i kropp och sinne, rensar huvudet och är totalt närvarande. Andningen kommer naturligt och det blir vad det blir. En sådan här stund kan vara en kvart eller fem minuter och det är viktig ventil för mitt välmående. Att låta min kropp leda mig istället för att styra den. Att hänga med. Att låta impulserna för tempo komma som de vill och bara vara. Har du provat?

Jag märkte inte att jag hade slutat leka. Vuxenlivet bjuder gärna in till blodigt allvar. Allt ska bara hinnas med. Vi tappar leken. De senaste åren har jag börjat leka igen. Såklart både med min dotter men också med vänner, på jobbet och i allmänhet och frågan är om inte det nyckeln till hela välmåendet. Numera innehåller mina dagar många skratt och med handen på hjärtat så har jag roligt om dagarna, såklart inte jämt och verkligen inte hela tiden, men det är helt annorlunda än för bara några år sedan då jag tog allt - kanske mest mig själv - på största allvar. Fan vad jobbigt och tungt det är att bära och vad mycket lättare det är att ta sig an alla livet sidor när man tillåter sig att också ha roligt och leka. När man tillåter sig att ha glimten i ögat som får ens inre att glittra.

Det som var då är inte längre nu. Vill påminna dig om att stanna upp och se hur förbannat långt du kommit. Att du tog dig ända hit. Att du gått igenom saker. Lärt dig av livet. Tagit beslut som gett dig allt det du har idag. Att du vuxit som människa - speciellt när du känt dig som allra minst. Jag vill påminna dig om att du då, trodde att det alltid skulle vara sådär, men se på dig nu, se att du tog dig hela vägen hit. Och till dig som nu kämpar: Du kommer snart att se tillbaka på det här och känna precis så - fan vad stark jag är som tog mig ända hit. Det du känner nu kommer inte att vara för evigt. Det kommer en dag då livet känns snällare igen. Befria dig själv från blodigt allvar. Utforska det du väljer att lägga din tid och energi på med nyfikenhet. Se helheten, framförallt när det kommer till din hälsa. Låt det sunda förnuftet besvara dina destruktiva tankar. Jucka till en låt då och då. Se över ditt förhållningssätt. Ge dig själv uppmuntran, du förtjänar det. Påminn dig om att hälsosamma val, träning och bra mat är fantastisk - när det inte tar över livet. Kram!

Hoppas vi ses → @ptfia