1. Öva på att se dig själv som en helhet. Din hjärna, hjärta och kropp sitter ihop och påverkar varandra. Börja kommunicera med din kropp och lyssna på de signaler du får. Behöver du vila, förändra eller bromsa? – lyssna. Jag upplever att många idag är alldeles för mycket i hjärnan och ignorerar kroppens försök att prata med oss. Jag har själv varit där och det är en anledning till att jag tillslut blev sjuk i utmattningsdepression (2012). Jag ignorerade alla signaler och körde på tills det inte gick längre. 2. Bygg en stark och trygg grund. Detta gäller alltihop: Maten, träningen, vilan, vardagen osv. När du har en skön grund som fyller dig med energi så får du mer utrymme för att leva (och äta sötsaker, ligga raklång i soffan, festa eller vad du än vill). För att bygga en bra grund behöver du också lägga dig på en något lägre, och mer basic, nivå än du egentligen vill. Börja från början. 3. Utgå från verkligheten. Vad betyder verklighet och vardag för dig? Vad är möjligt i din vardag? Vill du träna 5 ggr i veckan men du hinner 2? Var glad över det du hinner med istället för att gräma dig över det du inte hinner. Lägg kraft på att bygga en vardag som gör dig pigg, glad och som får dig att trivas här och nu istället för att drömma dig bort till ”om 5 kg”, ”när jag bara lyckats med det där” eller ”om jag bara slutar med det där”. Läs även: Snäll träning torkade mina tårar
