1. Nivå! Visst är det roligt att träna hårt och testa nya avancerade grejer men glöm inte att också lägga dig på en mer grundläggande nivå som faktiskt stärker kroppen och bidrar till en stark grund. 2. Egentid! Lägg bort telefonen och tillåt dig att vara här och nu när du tränar. Visst är det skönt att få sällskap av en podcast eller bli peppad av skön musik, men ibland kan det vara bra att lämna telefonen och låta träningen bli en energigivande paus utan distraktion. 3. Utrustning! Klä dig efter aktiviteten. Springer du mycket är det klokt att investera i kvalitativa löparskor som tar hand om dina fötter. Yogar du mycket känns det kanske bättre med en egen matta att svettas på och ska du träna utomhus på vintern är underställ ett måste. Rätt utrustning och kläder gör mycket för motivationen och upplevelsen. 4. Energi! Var noga med att äta både före och efter dina träningspass. Hunger och träning är sådär tillsammans. Ät något ett par timmar innan träningen och fyll på energi efteråt. Var snällt mot dig själv genom att ge din kropp bra mat som ger dig kraft. 5. Dagsform! Känn in kroppen. Det är så lätt att hålla sig till planeringen och glömma bort att känna in dagsformen. Ibland kan vi må bättre av att skippa allt och tänka om. För att vi helt enkelt har andra förutsättningar just precis här och nu. ,. foto av Erik Dilexit.
