"Skulle du kunna skriva ett samlinginlägg med ”mina hälsosamma rutiner”. Exempel kan vara huksittande några minuter per dag, dricker en hel vattenflaska per dag eller vad du nu gör. Helt enkelt, saker du gör regelbundet för att vara snäll mot kroppen. Det vore toppen om inlägget är skrivet i kronologisk ordning så att man får se hur du får in sakerna i vardagen" Vilken rolig idé! Här kommer det: Närhet » Behöver närhet från Kim och Edith varje dag för att må bra. Jag och Kim har alltid gett varandra mycket närhet, kramar, sitter nära i soffan, håller handen, en puss när vi ses, skiljs åt och här och där osv. Och nu får jag ju mängder med bebisgos också. Närhet alltså, så viktigt för välmåendet. Sträcker ut » Jag försöker att sträcka ut min kropp på något sätt varje dag. Vissa dagar är det mer organiserat som att jag rullar ut yogamattan och yogar. Men oftast är det så enkelt som att jag sträcker på mig när jag vaknar, sätter mig på huk på golvet mitt på dagen, rullar axlarna för att få igång cirkulationen när jag sitter på toaletten, hänger framåt och sträcker baksidan och sådant. Såklart inte allt varje dag, men alltid något. Dricker vatten » Upplever att jag dricker mer vatten än många i min omgivning - inte för att det skulle vara nyttigt eller så, utan jag verkar bara ha ett stort behov av vatten för att vara pigg och må bra. Har inte mätt vilka mängder det blir men har ofta ett glas bredvid mig. Det godaste som finns är ju ändå iskallt citronvatten ... finns få saker som släcker törsten så bra. Knipövningar » Gör dessa flera gånger om dagen. Ibland mer uppstyrt och ibland bara för att aktivera musklerna. Promenerar » Jag prioriterar att promenera mycket i vardagen. Lägger mycket tid på att promenera (och cykla innan Edith kom). Det ger mig frisk luft och den där vardagsmotionen som jag mår så förbaskat bra av. Blir helt nipprig i skallen om jag inte vart ute på en hel dag och går då ut en sväng på kvällen bara för att få andas frisk luft. Mår som bäst när jag promenerar och cyklar till och från möten, jobb och platser eftersom jag då får använda kroppen och få frisk luft flera gånger under samma dag. Om jag fick välja mellan att aldrig mer träna eller aldrig mer vardagsmotionera (gå/cykla/trappor/ etc) så skulle jag lätt välja bort träningen eftersom den vardagliga motionen och luften ger mig så mycket mer välmående i långa loppet. Trappor » Nu blir det tyvärr inte många trappor eftersom jag alltid har barnvagnen med mig, men annars väljer jag alltid trapporna. Tar pauser » För att inte ha ett för högt tempo så snor jag pauser lite här och var. Har kvällen obokad så jag kan hänga i soffan med familjen, tar den där promenaden hem utan lurar i öronen och låter tankarna flyga fritt, lägger bort telefonen när Edith ammar och bara smeker hennes kind eller så Prioriterar om » Det här gör mer för min hälsa än jag först fattade. Jag vill påstå att lära sig att prioritera om är ett av de viktigaste och mest hälsosamma verktygen man kan ha i sin vardag. Mitt schema är alltid rätt fullbokat med åtaganden i jobbet, deadlines, dagliga planer, event, möten osv. plus det privata med vänner och det sociala vilket gör att det kan kännas rätt statiskt. Men för att inte hamna i att det är just statiskt och pressande så är det aldrig satt i sten för mig och jag prioriterar ofta om. Det betyder att jag ibland ser att något möte behöver flyttas, att en kompisdejt får byta dag eller att ett event inte kan prioriteras för att jag behöver den tiden till att jobba. Många saker bokas in långt i förväg och när det väl är dags så kan ju förutsättningarna för det inbokade ha ändrats. Då är det viktigt att kunna prioritera om. Frukt och grönt » Äter frukt och grönsaker dagligen. När jag tänker efter så blir det någon form av frukt eller grönsak till alla mål, även frukosten och mellanmålen. Lyssnar på kroppen » En av de viktigaste grejerna för mitt välmående, speciellt efter min utbrändhet. Jag måste lyssna in kroppen och dess signaler dagligen för att orka. Det har också gjort att jag ofta bokar om eller ändrar det jag tänkt när det behövs. Kör inte på och pressar mig till saker som jag egentligen inte orkar som jag gjorde förr. Äter mellanmål » Även detta är så viktigt för att hålla energin uppe. Blir en sämre människa när jag inte äter mellanmål och får i mig tillräckligt med mat. Typ så. Glad lördag till er!
