De flesta har nog varit där: Peppade på att göra en förändring i sitt liv. En förändring som grundar sig i att man vill må bättre på något sätt - ändå, pang är man i allt man ska ta bort, minska, sluta med, förbjuda, dra ner på och välja bort?! Fokus hamnar på allt man inte ska eller borde göra. Det som ska bort från sig själv och livet. Ganska snart hamnar man vid det förbjudna. Sugen, med en känsla av att misslyckande. Plötsligt är det svårt att hålla ihop motivationen med kloka val och att låta bli allt det där man bestämt att man inte får. Snart har man kanske gjort ett undantag, sannolikt i sällskap med dåligt samvete. Snart har man börjat sätta stämpeln att man ”unnar sig” när man äter något man hade förbjudit sig från och snart är allt som är gott och härligt lite (eller väldigt mycket) på nåder. Troligtvis så är satsningen lite förgäves och en viss besvikelse infinner sig. "Du lyckades inte den här gången heller" säger en röst i huvudet. Känner du igen dig? Min personliga övertygelse – och mina snart femton år i hälsobranschen – berättar att vi behöver göra precis tvärtom. När du vill göra en förändring i ditt liv, lägg fokus på det du faktiskt vill göra. Fokus på det du mår bra av att lägga till istället för att ta bort. Ett exempel: Lägg fokus på promenaden du faktiskt gav dig själv som en del i din nya rutin istället för det som inte blev. Lägg fokus på det du faktiskt vill äta och njuta av istället för det där som du, eventuellt, väljer bort just precis nu. Genom att lägga fokus på det du gör så underlättar du för dig själv. Fokus blir allt som du lägger till och faktiskt vill ge dig själv istället för det du håller dig ifrån. Ett förbud skapar lust att bryta det och kommer alltid med jobbiga känslor som skuld och dåligt samvete. Att stirra på godis som du sagt till dig själv att du inte ska äta blir bestraffande. Vad kan man lägga till då? Det du behöver för att känna att du upplever dig mer energi, glädje, mättnad, rörelse och omtanke för dig själv. Det viktigaste är att du ger dig själv chansen att få fokusera på det du faktiskt vill göra och ge för att må bättre. Läs även: Har du tänkt träna idag, imorgon eller snart? Läs detta!
