Hej Sofia! Har läst din blogg till och från i flera år nu. Tack för allt du delar med dig av! Jag har precis lämnat min tjänst efter fem år. Det har varit otroligt stressiga år, mycket ansvar, mycket arbetsuppgifter, mycket personal och allt det innebär, mycket arbete utanför egentlig arbetstid. Nu har jag bytt bana. Börjat studera. Vilket jag älskar! Det är så roligt och givande. Och till ett yrke jag verkligen tror att jag kommer må bra i själen av. Fick barn för två år sen och hon är den givna anledningen till att jag insåg att det var tid för förändring. Hon är mitt allt, såklart, och för att ge henne allt det bästa så måste jag må bra. Känner dock att mitt minne verkligen tagit stryk av dessa år av stress. Särskilt det senaste året som mer än heltidsarbetande förstagångsmamma har varit intensivt. Och minnet är så luddigt. Tiden bara springer på och jag har svårt att landa i stort som smått. Hur ska jag börja hitta tillbaka till minnet och den äkta sinnesnärvaron? Dagbok? Meditera? Hur reparerar jag det suddiga minnet? Något med kosten? Jag tror ju att mycket blir bättre med fasta rutiner, typ plugga 8-16 mån-fre. Att kunna stänga av mobilen för första gången på fem år?! Men jag är tacksam för alla tips som hjälper ytterligare på traven! Grattis till graviditeten, det är verkligen det mest fantastiska livet har att erbjuda, att få dela det med sitt eget barn! Vad roligt att du följt med i så många år! Tusen tack för att du läser! Jag känner igen mig i det här med försämrat minne och skrev ett inlägg om det HÄR. Det är så fruktansvärt frustrerande och jag har egentligen inte så många svar som jag kan garantera hjälper, men ska ändå försöka ge några förslag på sådant som jag upplever har hjälpt så hoppas jag att det kan hjälpa även dig! » Skriv ner så mycket som möjligt för att avlasta hjärnan. Jag får för mig att det blir svårare att komma ihåg saker när vi försöker bära allt i skallen. Skriv ner i kalendern, gör något system för "att göra"-listan och planera. På så sätt så upplever jag att det blir lite lättare att faktiskt komma ihåg sådant som är viktigt i vardagen, som det där som ska handlas på vägen hem eller att ringa det där samtalet - men skriv ner även det för säkerhetsskull. » Öva på att memorera små saker. Jag över t.ex. med alla olika koder och försöker att få in dem i huvud och kroppsminne. Koden till garaget, till porten, till telefonen, till kortet, till kontoret, till den andra garagedörren osv. Och när det kommer en ny kod så tränar jag på att lära mig den och upprepar den för mig själv under en dag eller två, tills den sitter helt enkelt. Och ofta när jag rabblar den så trycker jag siffrorna i luften för att lära in det i händerna med. » Jag utmanar mig själv genom att t.ex. skriva ner tre-sju saker som ska handlas på en lapp, försöker att memorera dem innan jag går hemifrån och låter lappen ligga i fickan tills jag känner mig klar. Då dubbelkollar jag att jag verkligen kommit ihåg allt. Ibland så glömmer jag dock att lappen ligger i fickan och går ändå hem med hälften ... » Något som känns trist men som faktiskt hjälpt är att ruta in sig i rutiner ett tag. Som att gå samma runda på morgonpromenaden, äta samma frukost till vardags, ha samma rutin vid läggdags osv. Just för att minimera antalet beslut och vila lite från intryck. » En annan grej på samma tema: Vara i tystnad! Jag upplever verkligen att det verkar läkande och har gjort mycket för mitt välbefinnande och återhämtning. Det är såklart svårt när man har barn och fullt schema, men tystnad kan vara att låta bli att lyssna på något när man tar sig till jobbet eller att träna utan musik och liknande. Eller att inte alltid ha tv:n på i bakgrunden. Det finns som sagt en mängd med saker att göra - det här är några saker som hjälpt mig. Har ni som läser några fler tips? Vad har hjälpt er? Fyll gärna på med tankar och tips i kommentarsfältet. Foto: Erik Dilexit
