Jag har en liten fråga angående jordnötssmör. Jag ser på var och varannan hälsoblogg att alla köper jordnötssmör. Detta tycker jag är konstigt? Jag förknippar mest det med en väldigt tjock Elvis? Är det NYTTIGT? Hur mycket? Vad kan man ha det till? Det jordnötssmör som syns på hälsobloggar är säkerligen ett helt naturellt med bara jordnötter och utan tillsatser. Det är långt ifrån dessa amerikanska varianter som används i tex. en peanutbutter and jelly-sandwich som dryper av socker och extra gottigheter. Det naturella är en bra protein och fettkälla och kan användas i smoothies, som mellanmål, på finn crisp, osv. och då är det fullt tillräckligt med en eller ett par matskedar. Om man väljer att träna på morgonen (en löptur på ca. 5 km), ska man då äta innan eller efter? Känns så jobbigt att äta innan då jag är rädd att få håll, samtidigt vill jag ju ha lite energi. Du bör äta något innan alla former av morgonträning för att inte bryta ner musklerna. Det enda som bör göras innan frukost är promenader då det är lågintensiv träning som inte höjer pulsen på samma sätt som tex löpning och styrketräning. Du kommer få ut mer av löpningen om du äter något innan då du såklart orkar mer. Du kan förslagsvis äta något litet och energirikt innan och din "riktiga" frukost efter, som t.ex. filmjölk med banan och krossat knäckebröd eller ett par smörgåsar och ett gas mjölk. Är i stort behov av att köpa nya skor och undrar nu om du har några tips på bra skor eller vad jag ska tänka på vid mitt skoköp. Det jag vet är att jag vill ha en sko som är stabil vid tex marklyft, utfall och knäböj. Skulle vara så tacksam för svar! När det gäller gymskor så ska du tänka på att ha så platta skor som möjligt så ha gärna separata gym- & löpskor. Jag använder mina Nike Free i gymmet/på powerwalks och springer i ett par Adidas. Det finns speciella gymskor med särskillt anpassad sula om du vill satsa på det, annars kan jag rekommendera de jag själv kör på. Är du osäker rekommendera jag att du går till en butik med kunnig personal. ,. löpintervaller på Gilliöarna i mars. .
