Jag har en liten fråga: ÄLSKAR havregrynsgröt med ägg i och äter det gärna mer än bara till frukost. Jag är rädd att jag kommer tröttna på denna superfrukost och undrar därför om du har något bra tips på någon annan nyttig gröt? Vad roligt att du har upptäckt den goda varianten! Vill du variera är bovetegryn ett hett tips som dessutom är glutenfria vilket är en bra variation. Annars är det gott med rågflingor, dinkelflingor och alla andra gryn som finns i hyllorna. Ut och testa helt enkelt :) Jag undrar om det är jätteviktigt att man äter snabba kolhydrater inom 10 minuter efter ett pass eller om det är okej att det går kanske 20-30 minuter innan man äter något? Absolut. Forskningen pekar på att du behöver snabba kolhydarter inom 20 min efter träning för att bryta den nedbrytande processen och ett större mål inom 2h efter avslutat pass. En banan är ett ganska perfekt "återhämtningsverktyg". Du reste ju rätt långt ganska nyligen, och jag ska göra ungefär samma resa snart, och funderar på hur man ska klara av flygplansmaten… Det GÅR ju att äta, men det finns inget värre än att sitta instängd på ett flygplan i 12 timmar och känna sig helt uppsvullen med magont för att man ätit fel mat. Har du något tips? Skippa alkohol, läsk, tuggumi och godis och håll dig till maten som serveras. Ät långsamt, tugga ordentligt och stressa inte över att det inte är optimal mat. Tack och lov så äter vi den så sällan att den varken gör från eller till. Lika bra att äta det som serveras så vi orkar men att göra det bästa av situationen genom att välja bort det där extra sockret. Hjälper du någon gång någon som behöver gå upp i vikt? Självklart! Jag har precis bett en av dem, min PT-kund Sanna att skriva ihop några ord och dela med sig av sin berättelse. Vi har kämpat för att öka hennes mått i ett par månader med fina resultat. Måste säga att det är oerhört trevlig som omväxling då viktnedgång är betydligt vanligare. ,. och en glad bild på det! .
