LÄSAREN FRÅGAR: HEJ! Jag har förstått att det är bra att variera träningen för att man ska gå ner i vikt och må bra och för att kroppen inte ska bli van! Så ska man då variera med både styrketräning och konditionsträning? Är de det som det betyder? Jag brukar springa mycket och träna magen/ryggen/armar/rumpan på gymmet med maskinerna som de har. Men vad klassas som konditionsträning och styrketräning? Och finns det fler ”kategorier”? Det finns säkert massa med olika saker som klassas som konditions-eller styrketräning, men kan du nämna några saker inom dem? De vanligaste? FIA SVARAR: Förstår att det är en djungel av träningssätt och tillvägagångssätt. Här kommer en liten guide: Konditionsträning innebär enkelt förklarat pulshöjande aktiviteter som får hjärta och lunga att arbeta. Det är allt från att springa korta eller långa sträckor i långsamt till spurtande tempo till att t.ex hoppa rep, springa hinderbanor, cykla eller sporta. Styrketräning innebär enkelt förklarat att du utmanar musklerna med antingen den egna kroppsvikten eller utvärtes tyngder som t.ex hantlar, gummiband, bollar, stänger etc. Du kan t.ex lyfta tyngre än vad muskeln är van vid för att bli starkare eller för att få mjölksyra och få uthållighetsstyrka. Sen finns det en mängd träningformer som innebär både en form av styrketräning och konditionsträning i ett. Som många idrotter och sporter som t.ex boxning, cykel, längdskidor, osv osv. Observera att detta är oerhört simpelt förklarat och förenklat. Att variera sin träning innebär att du inte ska träna på samma sätt dag efter dag och gång efter gång. Som att t.ex springa samma runda på 5 km fyra dagar i veckan och "bara" göra det. Eller träna samma helkroppspass på gymmet varje gång du tränar på gym. Detta för att inte slita ut musklerna och för att chocka kroppen så den ständigt utmanas och utvecklas vilket gör den starkare och hälsosammare.
