Har precis börjat träna och försöker äta nyttigare. Jag brukar göra en smoothie som jag dricker varje morgon. Den innehåller: blåbär, hallon, jordgubbar, havrekli och lite mjölk, och sen lite kanel. Är det en bra/nyttig smoothie eller ska jag skippa typ mjölken? Smoothies är bra på många sätt. Dels är det lätt att få den otroligt näringsrik med få ingedienser, dels mättar den bra och dels så känns det lite lyxigt att dricka dem och det går fort att få i sig när man behöver snabb energi. Din smoothie låter bra i grunden, jag skulle göra den mer mättande genom att lägga till avokado/mango, havregryn, banan och en proteinkälla som tex. ägg, jordnötssmör, kvarg eller ärtprotein. Om du "bara" äter den till frukost är det viktigt att du fyller på med dessa ingredienser så den blir mer komplett som en frukost. Annars kommer du gå hungrig hela dagen och då ökar risken för att äta skräp eller äta massor på kvällen för att du är så hungrig. Hur ”nyttigt” är egentligen mörk chocklad? Syftar på marabous 70% chocklad. Enligt vissa är det nyttigare att äta mörk choklad och det kan motverka hjärt- och kärlsjukdomar och påstår att chockladätande-människor lever längre. Men hur är det med fett och kalorier, är det verkligen så mycket nyttigare än vanlig mjölkchoklad? Jag skulle inte kalla choklad nyttigt. Däremot kan vi säga att mörkare choklad med en högre kakaohalt är bättre än mjölkchoklad där det är mer socker och mindre kakao. Sen har det visat att det finns vissa fördelar med mörkare choklad som kan ge positiva effekter men då får vi inte glömma att det handlar inte om att äta en chokladkaka om dagen eller att om vi äter massa choklad så blir vi friska. De positiva effekterna sitter inte i själva chokladkakan. Sammanfattningsvis: Ät med sunt förnuft och att välja de mörkare är bättre än de ljusare. .
