01. Öva på att inte alltid bära med dig telefonen när du är hemma. Öva på att inte låta den följa med in i varje rum, lägg bort den och låt den ligga en bit bort så du inte alltid ser den. 02. Låta bli att skjuta undan den där lilla rösten som försöker säga dig någonting - magkänslan/intuitionen - och faktiskt lyssna på den och göra som den säger. 03. Våga sätta ord på hur du känner - utan att censurera - för att kunna sortera tankar, känslor och fakta och förhoppningsvis bli lite lättare i sinnet. 04. Boka om det där som planerades in för tre veckor sedan för att du behöver åka raka vägen hem och chilla. 05. Välja att inte vara så förbaskat duktig och göra något spontant som bara känns lustfyllt. Som att ta ett kvällsdopp istället för att vika tvätt eller facetima lite för länge med en kompis eller onanera mitt på blanka eftermiddagen. 06. Öva på att göra en sak i taget. 07. Öva på att göra en sak i taget. 08. Börja gå och lägga dig en kvart, en halvtimme eller till och med en timme tidigare. 09. Observera hur du andas och unna dig att stanna upp och dra ner andetaget i magen eller till och med avsätta ett par minuter till en guidad andningsövning. 10. Öva på att säga "jag skulle må bra av", "jag vill" eller "jag mår bra av" istället för "jag ska" och "jag måste". Läs även: → Jag är i tystnaden igen!
