Läs första delen här! 6. Förgyll dina morgonrutiner Hur vi vaknar och startar morgonen sätter ribban för resten av dagen. Du vet hur illa det känns när du vaknar med panik i systemet för att du har försovit dig och missar frukost och buss. Det är inte värt det. Det här med goda morgonrutiner är klart underskattat. Unna dig en frukost i lugn och ro, en morgontidning, yoga, en promenad eller sköna rutiner med dina barn. Se mina förslag på sidan 20. 7. Skriv av dig Ett välbeprövat knep som ofta glöms bort. Köp en dagbok och skriv ner det du känner. Bara släpp ut det som skaver i dig utan att censurera eller försköna. Skriv precis som du känner med svordomar och hela skiten. Det ska bara ut ur dig. 8. Våga tacka nej Använd det där ordet som känns så svårt. Vi behöver inte vara alla till lags och ställa upp på allt. Genom att prioritera din tid och energi kommer du att känna dig lugn. Det är din tid och ditt liv, alltså är det du som bestämmer vad du vill prioritera. Ett nej betyder inte mer än ett nej, och det är ett viktigt ord som hör ihop med din hälsa. 9. Sluta multitaska Det är modernt men blir ofta halvdant. I stället för att göra fyra saker samtidigt, vara alla till lags och ha kaos i skallen – skala av och gör en sak ordentligt åt gången. Det blir effektivare, skönare och du blir troligtvis klar snabbare. 10. Fråga dig själv När och var är du som lyckligast? Försök att efterlikna detta i ditt hem. Jag älskar att tillbringa tid i sommarstugan där jag lyssnar på radio, inte har mottagning på telefonen, bakar spontant, äter frukost utomhus. Alltså har jag satt in i en radio i köket hemma, stänger av telefonen efter jobbet och försöker göra spontana aktiviteter före och efter jobbet. Allt för att plocka in lite av sommarstugans glans även i vardagen. Listan kommer ursprungligen från min första bok ”PT-Fias tio i topp”, reklamlänk till Adlibris här!
