1. Välja människor med omsorg och att vara tillåtande i det faktum att relationer ibland förändras eller tar slut. 2. Att släppa måsten hemma. Disken lämnas med jämna mellanrum, den rena tvätten blir ibland liggande i torktumlaren i dagar innan den viks och saker ligger inte alltid på rätt plats, det innebär att det inte finns någon inre stress kring att hemmet måste försöka hållas perfekt vilket ger utrymme till återhämtning och hemmet blir inte ännu en arbetsplats. 3. Cykeln! SOM den varit avgörande för mitt välmående alla dessa år. Jag hade antagligen inte blivit lika långlivad som Stockholmsbo om jag inte tidigt fattat hur nära det är att cykla överallt. Så viktig den varit för att få vardagsmotion, rensa huvudet efter jobbet och bara få en aktiv paus mellan två möten. 4. Tyngdtäcket. Köpte det förra vintern och upplevde direkt en enorm skillnad i sömnen. Har varit utan det en period och testade nu igen, samma sak. Jag sover betydligt djupare och vaknar inte på nätterna när täcket är på. 5. Det faktum att jag sjukskrevs för utmattningsdepression 2012 var avgörande för min kommande hälsa och välmående. Det var starten på något jag behövde gå igenom för att bygga en hållbar och omtänksam relation till mig själv. Vidrigt där och då, men oundvikligt och värdefullt. 6. Coachning (och terapi). Att ha en person som hjälper en att blicka inåt, bryta dåliga mönster och växa som människa är en lyx jag gärna lägger pengar på. Har gått regelbundet i coachning de senaste tio åren och det har gjort all skillnad.7. Värdesätta egen-umgänget. Har insett att jag behöver umgås med mig själv regelbundet och värdesätter det lika högt som jag värdesätter tid med andra. Och fylla egen-umgänget med sådant som känns härligt, fint och som är omtänksamt så det blir ompysslande och gött. 8. Trams och kul i relationen! Att få leva med en människa som är totalt knäpp och älskar att leka och tramsa gör enormt mycket för mitt välmående. Att skrattet är närvarande är rakt igenom välgörande.9. Tystnad. Ni som följt mig vet att jag haft en komplicerad relation till tystnad. Läs mer här och här. Nu för tiden är den en av de viktigaste ingredienserna i mitt välmående. Behöver tystnad för att landa, ladda och komma ikapp.10. Att ge sig själv utrymme att bli klar när något skaver. Med det menar jag att tillåta sig att ta det hela varvet runt tills man känner sig genuint färdig. Att prata ut och prata klart, att prata med sig själv och att reda i det på riktigt - utan att älta såklart, då har det blivit något annat. Men att inte lägga locket på utan jobba sig igenom det som är jobbigt och svårt tills man genuint kan släppa det är befriande.
