01. "Jag gör det bara!!" - ge sig hän till den magnifika kasta sig ut känslan som ger rus och pirr i magen oavsett hur galet, knäppt, osäkert, nytt och läskigt något kan kännas. Kanske sitter du med något som lockar men som du inte riktigt vågar, det här är ditt tecken att köra! 02. Tystnad. Jag har många gånger skrivit att "tystnad läker" och så är det verkligen. Att ge sig själv tystnad innebär att du ger dig själv möjlighet att höra (och lyssna på) din egen röst. Välj bort bruset med jämna mellanrum. 03. Tidiga kvällar. När kroppens signalerar om trötthet: Släpp dina måsten och TV-serier och lägg dig tidigt istället för att uttrycka tröttheten, somna i soffan och vänta in nästa sovmorgon. 04. Utrymme. Fritt att tolka som du behöver. Utrymme att ändra sig, utrymme i form av luft i kalendern mellan bokningar och aktiviteter, utrymme att förlåta sig själv utrymme att xxx .... och så vidare. 05. Köra skiten ur sig rent fysiskt. Inte jämt och aldrig hela tiden. Men att välja stunderna där man släpper lös och tar i allt man orkar eller springer så snabbt benen bär för att få landa i gräset är mer än välgörande.06. Närhet! Oh, denna ljuvliga hud mot hud-kontakt som gör underverk för känslan inuti. 07. Tillåtelse att ombestämma sig. Livet är föränderligt och förutsättningar ändras - att tillåta sig själv att ombestämma sig när de behövs är att vara följsam med det som är och därmed ge sig själv omtanke. 08. Mättnad. Ät dig mätt. Ät dig mätt. Ät dig mätt. Många äter alldeles för lite vilket resulterar i sämre energi, sämre förutsättningar till träning, arbete och livet och ökar sötsuget. Ät mer lagad mat och öva på att lyssna in kroppens signaler om hunger och mättnad. 09. Stunder utomhus. Även den korta pausen i friska luften gör skillnad. Vi behöver 10. Motsatsen till nummer 5: Göra mindre, sänka ribban, göra långsamt, omfamna det lugna och bara vara. Vila i det som är. Känna in. Låta bli. Vilken/vilka tilltalar dig mest? Läs även: Hantera vårångest
