Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00! ↓↓↓ 1. Strunta i siffror. De förbaskade siffrorna bjuder inte på mycket välmående i livet och det är alldeles för lätt att fastna i dess makt. Livet borde inte handla om att räkna kalorier, värdera sin kropp efter vikten, bedöma löprundan efter antalet kilometrar eller låta siffrorna styra ens liv. 2. Klä upp oss. När jag var sjukskriven bodde jag i princip i träningskläder och mjukisbyxor, orken till att ta på sig vanliga kläder var obefintlig. Nu uppskattar jag att få ta på mig kläder som känns upplyftande. Att få känna sig välklädd kan ge självförtroende och kanske till och med få en att känna sig piggare. 3. Vara utomhus. Vi är typiska innemänniskor som lätt fastnar inomhus. Jag upplever att frisk luft gör oss piggare, friskare och mer snabbtänkta. Jag märker stor skillnad på när jag hunnit vara utomhus och inte. Det behöver inte vara så avancerat. För min del prioriterar jag att hinna promenera eller cykla till jobbet, gärna gå mellan möten när det finns tid och planera mina dagar så att några stunder utomhus finns med på något sätt. ,. bilden ovan visar min dröm just nu. Att få spendera en helg i sommarstugan med vänner, klädd täckbyxor och vara ute och leka som barn i snön. 4. Känna tacksamhet. Det kan kännas banalt men faktum är att tacksamhet och lycka (läs: välmående) verkar ha mycket med varandra att göra. Öva på att fråga dig själv vad du är tacksam för, säg tack oftare i vardagen och lägg några minuter varje vecka på att reflektera över hur bra du har det. 5. Unna oss spontanitet. Mitt i allt det här planerade, uppbokade och strukturerade behöver vi unna oss stunder av frihet och spontanitet. Boka av något, följ impulser, stanna kvar längre än du tänkt och lämna plats för spontana infall i din kalender. 6. Äta fruktsallader. Frukt, bär och grönsaker gör mycket för det faktum att vi äter med ögonen. Lägg till de där gröna bladen, smaksätt med örter, lägg till frukt till frukosten och unna dig mer av grönt så kommer dina måltider kännas roligare och smaka ännu godare. 7. Spegla sig med kärlek. Hur många gånger har vi inte stått framför spegeln med säckig hållning och knappt vågat möta vår egen blick. Hur många gånger har vi inte mött vår spegelbild med kritiska tankar och uppläxning. Lova dig själv att byta fokus. Spegla dig med kärlek och snälla ögon. Uppmuntra, var vänlig och behandla dig själv och din kropp med respekt. ,. utdrag från min bok och bild av Sara Holmberg. 8. Laga egen mat. Ett första steg till att laga mer egen mat är att börja laga det du brukar köpa färdigt själv. Testa att koka sylt istället för att köpa den (och upptäck hur enkelt det är) och prova att laga den där pasta såsen själv istället för att köpa på burk. Googla efter recepten så kommer du hitta ett för din nivå. 9. Hemmaspa. Att unna sig egentid i badrummet är att ta hand om sig själv. Lägg den där stunden på att skrubba kroppen, ta hand om fötterna, göra inpackning, smörja in huden, lägga mask osv. 10. Skapa fredagskänsla. Det är ju ändå härligt att försöka skapa den här fredagskänslan. Hitta på något som ger dig ny energi för helgen. Det kan vara alltifrån att köpa de där färgstarka blommorna, boka in en lunchdejt, spela favoritmusiken, ha favorittröjan, äta en speciell frukost eller lägga upp arbetsdagen lite annorlunda.
