Ni är många som önskar mer övningar som man kan göra som nybliven mamma. Det är ju en period på minst ca 6-8 veckor efter en förlossning som kroppen behöver för att läka och då man rekommenderas att inte träna. Men även som nyförlöst så kan man känna att man behöver göra något snällt för sin kropp för att inte fastna som en påse skridskor i soffan. Ganska precis så har jag för övrigt känt mig många gånger sedan Edith kom. Så vad kan man göra som är snäll mot sin kropp men utan att träna? Jag kommer att portionera ut några tips med jämna mellanrum. Hojta gärna om ni har frågor eller fler önskemål! Med en nyfödd liten bebis så spenderar man ju många timmar i soffan och sängen med amning eller flaskmatning. Det är mycket stillasittande och mycket belastning för nacke, axlar och rygg. Man sitter troligtvis i olika mer och mindre bekväma positioner och eftersom magmusklerna kan kännas typ utflyttade så har man inte så mycket att stötta upp med. Man kan göra en hel massa, eller så gör man något så enkelt som det nedan. Alltså gapa, sträck åt sidan och luta bak. Jag brukar försöka att göra detta någon gång per dag. Upplever att det ökar blodcirkulationen, släpper spänningar, är avkopplande och känns supersnällt för speciellt nacken. Att gapa stort är för övrigt förbaskat skönt och ger oväntat mycket avslappning. Vill man lägga till något så kan man massera sitt eget ansikte genom att grimasera på olika sätt. Även det är oväntat avkopplande. OCH viktigt att tillägga! Nyförlöst eller inte. Egentligen alla som är stela i nacken av någon anledning (hej kontorsarbetande, mobilanvändande och typ alla) kan göra detta.
