I min första bok ”PT-Fias tio i topp” finns ett upplägg som kan hjälpa dig att förbättra din livsstil på 10 veckor. Jag tänker att det kan vara roligt att få göra de första 5 veckorna här i bloggen. Det kommer en ny varje vecka och vill man sedan fortsätta så finns resten i boken. Vecka 2 - sätt nya vanor! Skriv ner flera olika vanor som du kan tänka dig att införa på sikt och välj ut en att börja med. Den ska du öva på och försöka få in i din vardag den här veckan. Fortsätt sedan och plocka in en ny vana i taget. Men hellre göra en ordentligt än flera halvdant. Förslag på små vanor och detaljer att förändra: • Dricka ett visst antal glas vatten varje dag. • Gå en promenad om dagen för att prioritera frisk luft. • Sträcka på dig och tänka mer på din hållning. • Ge dig själv ett gott ord eller en snäll tanke varje gång du ser din spegelbild. • Röra på dig på valfritt sätt dagligen. • Prova en ny grönsak eller frukt varje gång du handlar. • Testa en ny träningsform. • Boka in ett träningspass eller träningsdejter med vänner. • Boka in egentid i din kalender. Läs mer: » Vecka 1
