Ögonblick från gårdagens skitdag <31. Bryt ner det för att det ska bli mer överkomligt. Ta in det klassiska helikopterperspektivet och skriv ner för at få en övergripande bild. Ofta är det värre i huvudet än när man ser det på papper. 2. Gör en sak i taget - det kanske osexigaste (men viktigaste!) som finns. En sak i taget och bara det.3. Jobba MED din "att göra-lista" inte mot: Istället för att skapa en lång oändlig som bara fortsätter fyllas på och ger en känsla av att aldrig bli klar: Gör en lista med veckodagar och prioritetsordning. Måndag:Hög prio:Bonus:Tisdag:Hög prio:Bonus:... och så vidare. Sedan placerar du in uppgifterna som ska göra direkt på rätt dag och rätt prio så slipper listan bli oändlig, den blir betydligt mer rimlig och hanterbar och du kan släppa det som inte ska göras just idag - och du kan bli KLAR med dagens uppgifter. 4. Öva på att prioritera om! Bara för att du har bestämt något är det inte skrivet i sten, ibland behöver man justera för att förutsättningar ändras, hur bråttom det är ändras, en egen förmåga ändras etc etc. Att prioritera om när det behövs är att vara smart. 5. Ifrågasätt ditt kontrollbehov: Hur starkt är ditt kontrollbehov i vissa lägen och kan du förändra det? 6. Påminn dig om att små pauser är en investering. Du blir mer hållbar, du blir smartare, du tänker klarare och får mer energi, vilket gör att du blir mer effektiv än om du bara köttar non stop. 7. Om du känner dig överväldigad och stressad: Gå UT <3 Det hjälper alltid av den enkla anledningen att allt känns bättre utomhus! Ta en promenad, gå runt kvarteret, ställ dig i dörren och dra några djupa andetag. Allt gör skillnad - och speciellt när du känner att du egentligen inte hinner. Det är en investering! <3 8. Säg saker högt. Det är en av mina egna favoriter! Att säga något högt och prata med sig själv är rena rama antistress-kuren. Att få uttala orden, att få sortera och resonera fram och tillbaka med sig själv är guld och helt gratis. 9. Börja med det lättaste för att komma igång. Det är lätt att göra missen att försöka samla ihop sig för att ta tag i den största pucken först för att den är ... ja störst. Men prokrastinering är ju en grej och det leder ofta till ännu större tröskel så ett bra knep är att börja med småsaker först för att komma igång och få upp fart och flow, SEN kliva på den mer omfattande uppgiften. Då känns den ofta mer görbar för att man är inne i det. 10. Låt omtanke för dig själv styra, vilket innebär jobba MED dig själv, inte mot. Gör sådant som hjälper, in stjälper. Ta beslut som är långsiktiga, inte kortsiktiga och alltid med så mycket omtanke som möjligt i grunden. Om det är svårt, öva öva öva. En bra sak att börja med är att fråga sig själva "Vad behöver jag idag" eller "Vad behöver jag just nu?". Vilken/vilka behöver du ta med dig framåt? <3
