I fredags skrev jag det HÄR inlägget om tystnad. Här är 7 sätt som hjälper mig att tystnad i vardagen, kanske även dig? 01. Pausa tillsammans med dig själv. Unna dig pauser där du gör precis ingenting. Ta inte upp telefonen, socialisera inte. Gå inte in på sociala medier. Ställ dig med ryggen mot en vägg och bara finns till en stund. 02. Lyssnar du aktivt? Det kan vara härligt att lyssna på musik, radio och poddar - när vi faktiskt lyssnar. Ofta kommer jag på mig själv med att ha slutat lyssna aktivt och stänger då av. När jag har en dålig dag så bläddrar jag bara snabbt vidare till nästa, men annars så försöker jag att stänga av och våga vara i tystnaden istället. 03. Gör en sak i taget. Ibland är det så befriande att bara göra en sak i taget. Som att fokusera på att handla när vi är i affären utan att samtidigt lyssna på något eller prata i telefonen. Eller att gå en promenad utan att göra något mer än att bara gå och se sig omkring. Och att sitta ner och bara läsa en tidning utan att samtidigt ha TV eller musik på. 04. Låt morgonen vara. Av ren vana kliver man upp och sätter på något skränigt TV-program när man vaknat. Eller går en morgonpromenad med hörlurarna på full volym. Och sätter igång hög musik i lurarna på bussen till jobbet. Men har du provat att bara låta morgonen vara som den är? Att aktivt välja bort att sätta på TVn, att skippa hörlurarna och bara fokusera på att äta frukost, klä sig och komma iväg i lugn och ro. 06. Cykla och gör bara det. Jag och många andra cyklar till och från jobbet. Det är ett bra tillfälle att ringa nära och kära och lyssna på något. Jag gör det själv med jämna mellanrum. Men ibland, och så ofta som möjligt så försöker jag att låta bli och bara cykla. Packar ner både telefon och lurar i väskan och låter det bli en stund av att bara vara. 07. Jobba fokuserat. Ibland kan musik och bakgrundsljud stimulera koncentrationen och energin på jobbet. Lika ofta så gör den inte det. Var uppmärksam på hur du upplever det just idag och prova att jobba när det är helt tyst (beroende på yrke och förutsättningar på arbetsplatsen såklart). Tystnad behöver inte betyda att det ska vara helt knäpptyst, som när man är i skogen och njuter av att det knappt finns några ljud. Tystnad kan också vara att aktivt välja bort stimulans, att bara vara och att bara finnas till där man är.
