Vi har ju pratat en hel del ångest genom åren. Jag har berättat om prestationsångest och ångest som är så dränerande att det knappt går att ta sig utanför dörren. Ångest kan verkligen äta upp en när den får kraft. Hur gör en då för att bli av med, eller lindra, sin ångest? Jag har några knep som fungerar olika bra från gång till gång. Här är en liten lista på hur jag bäst lindrar min ångest. Rörelse och frisk luft. Det är det absolut säkraste kortet som nästan alltid fungerar. Det handlar bara om att orka ta sig ut. Om jag lyckas så brukar en promenad där jag lyssnar på tystnaden eller bara få andas frisk luft lindra ganska bra. Duscha. Det är något med det varma vattnet och omsorgen till kroppen som lindrar. Ger lite känslan av att starta på nytt och rena sig. En dusch kan verkligen hjälpa. Yoga. Helst i tystnad och helt utan plan. Bara en stund där kroppen får bestämma rörelsemönstret och hjärnan vila. Det känns ofta helande och ångesten lindras och ibland försvinner. Den motas bort av lugnet som kommer med yogan. Att plocka och städa. Kan uppleva att ångesten förstärks av att det är stökigt och grejer överallt. Då är det skönt att göra rensa och plocka undan i hemmet, vilket jag tror symboliserar att det även blir lättare att sortera det som pågår inuti. Pulshöjning. Detta fungerar bara ibland. När ångesten är dränerande så orkar jag inte gå utanför dörren och ännu mindre träna. Men ibland så kan det fungera att få kliva upp för hela Hammarbybacken så snabbt jag kan, spurta i en trappa flera gånger eller som nu sist då jag körde svingar med en kettlebell. Så skönt att få blodet att rusa i öronen och svettas ut ångesten. Hur gör ni för att lindra ångest? Dela gärna med er så får vi fler tips att prova.
