/ Annonssamarbete med Valio / "Hur ska man komma igång med löpningen?" "Vad ska man äta efter träningen?" Det här är två av de vanligaste frågorna jag får så tänker att vi benar ut det ordentligt. Här är 10 tips till dig som vill komma igång med löpningen: 1. Börja med att lägga till några löpsteg på din promenad. 2. Avancera till att springa mellan några lyktstolpar och varva med promenad. 3. Sänk ambitionsnivån. Pressa inte väg dig på att köra flera kilometer på en gång. 4. Utrusta dig med bra skor som är snälla mot dina fötter. 5. Klä dig för uppdraget. Välj kläder som känns sköna och motiverande. Undvik plagg som är tunga och hänger och slänger. 6. Utmana dig själv och din kondition med intervaller. Gärna i backe! 7. Spring tillsammans med en vän för att utmana och uppmuntra varandra. 8. Testa att springa/jogga/lunka utan musik för att öva på att peppa dig själv med dina tankar. "Jag kan", "jag kan", "jag kan". 9. Fyll på med energi före och efter träningen. 10. Fortsätt när det känns tungt. Prova igen. Och igen. Tillslut kommer dagen då det plötsligt känns lite lite lättare. Det är belöningen! Hur kan man tänka när det gäller mat efter träningen då? Det viktigaste: Vi behöver fylla på med energi efter träningen. Gärna direkt eller så fort som möjligt. Kroppen behöver snabb energi att jobba med i återhämtningen. Visst kan man äta avancerade pulver och "träningsprodukter", men det viktigaste är att man äter något och det mesta fungerar. Ett bra alternativ som är lätt att plocka med sig och suga i sig direkt är Valios nya drickyoghurtar. Båda är laktosfria och innehåller hela 15% frukt. De är boostade med den unika bakteriekulturen LGG, som råkar vara världens mest väldokumenterade probiotika. Upplever att det är väldigt många frågetecken och press kring just vad man kan och inte kan äta efter träning. Det allra viktigaste är alltså att man äter!
