Frukost: Rågflingegröt med ägg, linfrön & solroskärnor. Grapefrukt, jordgubbar & mjölk. Omega 3, kaffe & vatten. Lunch: Omelett med grönsaksröra & tonfisk. Avokado, finn crisp & keso. Vatten. Mellanmål: Naturell kvarg med hallon, vatten. Middag: Rödbetspaj med turkisk yoghurt, sallad & vatten. Kvällsmål: Ett löskokt ägg på knäckebröd & ett glas mjölk. En banan slank ner efter cykelturen från jobbet och innan middag.
