Du står på gymmet och lyfter vikter. Kanske känner du dig aningens jäktad och till och med uttråkad. Alla vardagens måsten fyller huvudet och du känner en inre stress. Har du verkligen tid att träna? Kroppen känns stel och du lyfter lite snett för att få upp vikten. För att orka. Tankarna om kvällens middag tar över och en deadline påkallar din uppmärksamhet. Du gör det du ska utan att känna dig tillfredsställd. Kroppen skulle orka så mycket mer, du vill så mycket mer men får inte till den där sköna känslan av mjölksyra och svett. Du har tagit dig igenom ytterligare ett stressat träningspass och skyndar vidare hem till vardagens måsten med en känsla av besvikelse och frånvaro. Tipset: För att få ut mesta möjliga av den tid vi vill lägga på ett träningspass är det enormt viktigt att vara närvarande. Att ta den stund som vi ger vår kropp på allvar och faktiskt göra det bästa av det. När du kör din träning, oavsett vad det är - Lyssna på kroppen, känn efter hur du står och scanna av den. Uppmärksamma hur du andas, om magen är påkopplad och du känner dig pigg och på eller trött någonstans. Värm upp, pressa dig tills du belönas av kraftiga känslor av trötthet och var i din kropp. Står du rätt, känns det i rätt muskler, vilka muskler ska det kännas i och kan du ta ut dig lite till? Unna dig fokuserade träningspass som ger dig allt tillbaka. Genom att träna effektivt och medvetet kan du säkerligen kapa av många minuter av dötid som annars slösas på allt blir när vi inte är här och nu. Du är värd förlösande och härliga träningspass som lyfter dig! .
