Igår simmade jag sista gången med Josefine Lillhage och Speedo. Det slog mig hur enormt lätt det är att hamna på "fel sida" mentalt när en ska lära sig något nytt som är svårt. Många gånger fick jag passa på mina tankar så de inte började bli nedslående och deppiga när jag inte satte tekniken eller när andingen kändes svår att få till. Vi vill ju så gärna vara bra på något direkt och det är lätt att ställa höga krav på sig själv som nybörjare vilket ju egentligen blir helt bakvänt. Upplever att det överlag är vanligt hos någon som ska börja träna, att det är förknippat med en enorm press och prestation. Så en påminnelse till alla nybörjare: Jobba i samma lag som dig själv. Uppmuntra. Ge dig själv tålamod och förstå att du behöver tid att lära dig. Jag passade på att ställa tre frågor till Josefine för att ta med mig en summering från dessa simpass. Varsågoda: Vilken är den vanligaste missen vi nybörjare göra när vi ska simma? Du glömmer att andas och försöker för mycket. Du får inte till takten och samarbetet mellan överkropp + underkropp och glömmer att coren är grundpelaren i det hela. Det är viktigt att få till en rotation i höften vilket många först missar. Du glömmer att blåsa ut vattnet genom näsan när du är i vattnet och du lägger inte tillräckligt med tid på att lära dig andningen. Varför är simning så bra träning? Det en fantastisk helhetsträning som ger både kondition och styrka. Det är väldigt skonsamt mot kroppen och ger en ny utmaning. Vad vill du ge för tips till en nybörjare som vill lära sig simma? 1. Anlita någon som kan lära dig grunderna från början. En tränare, instruktör eller kunnig person. Att tänka att vi ska lära oss själva först innan vi går till någon är bakvänt. Bättre att lära sig rätt från början och dessutom få stöd och hjälp. 2. Lägga mycket kraft på att få till andningen. Bara att vara i vattnet är en utmaning så det krävs att vi hittar lugnet. Sträva efter att få till det där flowet och hittar tryggheten i att vara i och under vatten. Vi blir stressade av det nya elementet och glömmer att syresätta musklerna vilket gör att vi blir trötta oerhört fort. 3. Kom håg coren. När du crawlar ska du rotera i höften och hela tiden ha en aktiv core. Vi behöver lära oss att skapa en helhet mellan under- och överkropp.
