Reklam / I samarbete med Valio. Tidigare i våras lanserade min samarbetspartner Valio sin satsning Lugna magen – en sajt som sprider information och kunskap om maghälsa, främst till unga kvinnor. Att ta hand om sin mage är starkt förknippat med träning och hälsa. Alltså att göra sådant som får den platt, stark och snygg enligt normen. I allt detta så önskar jag att vi gav magens insida lika mycket (eller mer) uppmärksamhet. Vi har vår mage att tacka för mycket. När den mår bra så mår vi bra – när den mår dåligt så påverkar det oss något oerhört. För mig började magproblemen smyga sig på något år innan jag blev sjuk i utmattningsdepression. Den reagerade på sådant den aldrig reagerat på innan. Jag kände mig uppblåst, svällde efter måltider och fick smärtor. Min avföring växlade mellan superlös eller stenhård – sällan var den bara vanlig. Efter många månader och några läkarbesök förstod jag att jag blivit laktosintolerant. Idag ser jag det som en naturlig reaktion på den stressnivå jag utsatte mig för. Kroppen och magen kan inte hantera hur mycket stress som helst och tillslut var den tvungen att reagera. Idag påverkar min laktosintolerant inte min vardag eftersom utbudet av laktosfria produkter är stort. Och jag försöker aktivt att vara snäll mot min mage på olika sätt. Jag försöker att minimera och minska stress i min vardag. Dricker helst bara någon enstaka kopp kaffe om dagen, försöker måltiderna bli en paus och vara närvarande när jag äter. Dricker vatten utan kolsyra och rör på mig regelbundet vilket är snällt mot tarmarna. Att ta hand om sin maghälsa är inte så avancerat, och ger mycket tillbaka. Fler tips för en lugnare mage: Tillåt dig själv att bajsa när du behöver det, även om du är i skolan, på jobbet etc. Överdosera inte fiber. Även det nyttiga blir onyttigt när det blir för mycket. Sträva efter att bli lagom mätt och kanske äta mindre och oftare. Skippa tuggumi som kan verka gasbildande. Försök att minska stress i vardagen. Ät varierat. Magkänsla och maghälsa handlar även om det psykiska välmåendet. Samtalsterapeuten Anna Cederstam Krantz har skrivit en krönika om hur du kan öka ditt välmående genom att samarbeta med dig själv. Så läsvärt och viktigt! Du hittar mer info här nedan och klicka på de fetmarkerade orden i texten för att komma direkt till relevanta sidor. www.lugnamagen.nu I samarbete med Valio
