En av mina favoritövningar när det kommer till att känna av dagsformen. Det finns knappt någon bättre känsla än att få lägga på mer vikt och faktiskt orka lyfta det ovanför skallen. Enkelt summerat så är militärpress en fantastisk övning som ofta ger snabb utveckling då det handlar mycket om teknik och att ha kontroll på kroppen. Du gör; Plocka upp stången från marken genom att utgå från ett marklyft, dvs håll magen spänd, passa ryggen så du inte svankar och därmed lyfter med ländryggen. Ha stången nära dig och pressa den raskt ovanför huvudet. Stå aningens brett med fötterna och känn hela tiden ett stöd i magen genom att aktivt spänna den. Utför rörelsen kontrollerat och börja alltid med en lättare vikt som du vet att du klarar av innan du provar de tyngre. (övningen kan även startas med stången i en ställning) Du varierar; Jag älskar att köra slut på överkroppen genom att köra militärpress i ett triset med armhävningar, militärpress & hantellyft. Du tränar; Axlar (huvudmuskler) triceps, underamrar. Kroppskontroll, bål och lite balans.
