Vill påminna om att jag postar en eller ett par träningspass i veckan på instagram. Träningspass där du trycker på play och tränar tillsammans med mig i en halvtimme. Det senaste (som ligger över i flödet nu) innehåller redskapet kudde. Kan man verkligen bli ansträngd med en kudde? Svar ohja! Kika gärna (och testa!) passet som finns här! Det är så väldigt roligt att göra de här träningspassen. Utmanar mig själv att hitta nya sätt att röra på sig och vill gärna att samtliga pass ska innehålla styrka, balans, kondition, koordination och rörlighet. Det är så lätt att tänka att träning måste vara så förbaskat avancerat och uträknat, men det handlar om att använda sin kropp. Träning kan vara avancerat och in i minsta detalj - och det kan vara helt spontant, i stunden, kroppen som styr rörelserna och allt där i mellan. Här är två övningar som kom till mig i stunden och fick det att brännas rejält. Aktivera magstödet, lägg vikten på höger fot och flytta tyngdpunkten åt höger samtidigt som du lyfter vänster ben, något böjt. Placera kudden på vänster ben och lyft sedan benet med kudden upp och ner i större och mindre rörelser - helst utan att tappa varesig kudde eller balans. Variera tempo och storlek på rörelsen. Utgå från samma position men gör istället en åtta med kudden över och under benet samtidigt som du är stabil i hur du står och behåller balansen. Låt foten och vristen jobba för att hålla balansen snarare än att knäet styr. Prova gärna! Dessa övningar kan såklart variera med andra redskap om man vill. Vill ni se exakt hur jag gör så kika på träningspasset på instagram. Glad måndag på er! Läs även: → Jag ville inte, orkade inte men kom på hur skönt det är så släpade mig ut
