Började skriva en följetong med "tips för din träning" i 10 olika delar i höstas och hann till nummer 3 innan annat kom i mellan och utkasten på dessa inlägg hamnade så långt bak i mappen att jag tappade bort dem. Hittade dem nu och tänker att det där med bättre sent än aldrig passar bra in. Nu ska jag skriva klart den här följetongen, yey! Vi har kommit till nummer fyra i listan: 04. Fokusera. Hur många gånger har vi inte kommit till ett träningspass och känt att vi inte riktigt är där? Jag minns fortfarande ett specifikt yogapass som var en ren pina eftersom jag inte kunde vara i min egen kropp. Det kändes som att jag gjorde yoga, utan att vara i yogan. Och det kom sig av att jag stressade in på passet, hade svårt att hitta fokus och blev ännu mer stressad av att försöka komma ner i varv. Ibland är det ju så, men om man känner att träningen alltid bara blir gjord utan att man riktigt upplever sin kropp när man tränar så kan det vara bra att försöka förändra något. Vad behöver du göra för att hitta fokus? Kanske behöver du gå lite tidigare så du kan byta om i lugn och ro. Eller prova att lägga bort telefonen en stund innan ditt pass för att börja rikta fokus till dig själv och din stund som träningen förhoppningsvis får vara. Kanske kan du fokusera lättare om du tränar själv istället för i grupp, eller byter en stimmig gymmiljö till att träna utomhus. Eller så tappar du fokus för att det du tränar inte känns roligt/givande/utmanande/utvecklande/etc och att du egentligen längtar efter nya sätt att röra på kroppen. Fundera över vart ditt fokus ligger när du tränar och rör på dig. Är det en stund som tillhör dig? Behöver du förändra något? Och kanske upptäcker du att fokus alltid ligger på den extrema prestationen. Eller på hur kroppen ser ut när du tränar. Eller på att du måste träna och att det är ännu ett pressande måste. Försök att flytta fokus till känslan. Upplevelsen. Hur känns det i kroppen? Hur mår du när du rör på dig? Hur upplever du träning och rörelse om den görs utan prestation? Läs även: → Tips för din träning, del 1. → Tips för din träning, del 2. → Tips för din träning, del 3.
