I en liten följetong har samlar jag enkla tips som hjälper din träning. Tipsen portioneras ut i olika inlägg några veckor framöver. Vi har kommit till nummer fem i listan: 5. Variera! Variation i träningen är bra bränsle till både motivation och resultat. Variationen stimulerar lusten och låter oss vara nybörjare ibland. Det finns många nivåer av att hitta variation i träningen. Här är några förslag: → Gör precis samma övningar som du brukar men lägg upp passet på ett nytt sätt. Kanske gör du det baklänges eller i en ny ordning, kanske lägger du ihop och kör två övningar direkt efter varandra och vilar först efter. Eller så kör du övningarna som intervaller, som en pyramid eller på tid. → Undersök vad vänner, kollegor och familjemedlemmar tränar och fråga om du kan få hänga på och prova deras träningsform. Det är roligt och nyttigt att vara nybörjare ibland. → Prova att plocka ner nivån på det du brukar göra och gör något väldigt mycket mer grundläggande (som egentligen är ännu viktigare). Springer du ofta olika rundor, googla fram löpskolning och kör ett pass. Brukar du göra plankan och crunches för magen, prova övningar som stärker de inre magmusklerna. → Välj något som är motsatsen till din vanliga rutin. Går du ofta till gymmet och styrketränar? Gå till en slalombacke, skog eller annan backe och ta dig upp och ner i olika tempon. → Se semestern som ett tillfälle att prova nya aktiviteter och sporter. Längdskidåkning, vandring, dyka, rida, beachvolley, snöskor, snowboard, crawlkurs eller annat roligt som finns där just du är. En träningsform som jag gör alldeles för sällan och ofta saknar är hästsporten. Har du aldrig ridit så rekommenderar jag att du och några vänner bokar in er att prova. Ta en tur på islandshästar, börja ta lektioner eller prova på semestern. Både tiden på hästryggen och i stallet ger så otroligt mycket må bra-hormoner, träning och utveckling.
