1. Nivå! Kanske det viktigaste av allt. Gå inte ut för hårt. Sänk ribban och lägg mycket kraft på att bygga en stabil grund. Visst är det roligt att träna hårt och testa nya avancerade grejer men glöm inte att också lägga dig på en mer grundläggande nivå som faktiskt stärker kroppen och minskar risken för skador. Jobba på grunden, lägg sedan på strösslet. 2. Egentid! Det kan vara både härligt och motiverande att få sällskap av en podcast eller musik, men ibland kan det vara bra att lämna telefonen och låta träningen bli en energigivande paus utan distraktion. Prova att lägga bort telefonen och se hur det känns. Kanske blir du mer fokuserad? Kanske får du en välbehövlig paus eller ett tillfälle att få ur dig frustrationen över det som hände på jobbet? Att träna utan telefon/musik/etc kan också bli ett tillfälle att vara här och nu. 3. Utrustning! Springa i joggingbyxor? Dansa zumba i tights? Vara utomhus i kalla vintern utan mössa? Att klä sig efter aktivitet gör mycket för känslan. Springer du mycket är det klokt att investera i kvalitativa löparskor som tar hand om dina fötter. Yogar du mycket känns det kanske bättre med en egen matta att svettas på och ska du träna utomhus på vintern är underställ ett måste. Rätt utrustning och kläder gör mycket för motivationen och upplevelsen.
