God morgon söndag! Här kommer veckans träningstips med fokus på coren. Hoppas ni gillar! Nu ska jag jobba en stund innan min vän Ida kommer och hämtar upp mig för en födelsedagsbrunch. Första gången som Edith får stanna hemma när jag ska iväg någonstans. Spännande! Kika in i eftermiddag, då kommer ett blogginlägg som flera av er frågat efter. Kram! Sidoklättringen Stå med fötterna höftbrett isär, fäll överkroppen och rulla ner mot golvet. A. Sträva efter att behålla benen raka. B. Placera händerna i golvet och börja klättra ut till en planka, utan att flytta fötterna. C. Stanna till i plankan för att suga in magen, och börja sedan klättra in med fötterna mot händerna tills du åter står i startposition. Upprepa 10 gånger i långsamt tempo. Stärker: Rörlighet, core och koordination. Utmanaren 2.0 Sätt dig på huk med händerna i golvet. Klättra ut åt höger med händerna tills du landat i en sidoplanka. Klättra sedan in till startpositionen och börja klättra ut åt ett nytt håll. Variera mellan att klättra framåt, bakåt och åt sidan. Ha fötterna kvar på samma plats under hela övningen, och stanna till i plankan innan du klättrar tillbaka. Stärker: Koordination, flås, core, axlar och rörlighet. Cola dansaren Börja sittande med händer och fötter i marken, rör dig sedan som en breakdansare. Kliv över dina egna ben, rotera i höften, snurra runt, placera händer och fötter på nya ställen. Sträva samtidigt efter att skapa ett flow i ditt rörelsemönster. En rolig utmaning för både kropp och sinne! Stärker: Rörlighet, mod, kondition, axlar, koordination och core. Fotograf: Peter Knutsson Bilder från amelia nr 14, 2017
