Strunta då i allt det där om att man ska ta sig i kragen och ”bara göra”. Sätt dig istället ner och gör en analys där du går igenom din träning. Reflektera. Unna dig att regelbundet reflektera och fundera över varför du gör som du gör och om det är något som behöver justeras eller förbättras. Vi behöver generellt uppdatera våra rutiner oftare än vi faktiskt gör. Det är så lätt att hamna i slentrian och bara köra på som man alltid har gjort. Skriv ner följande: → Vad tränar du? → Varför tränar du just det? → Vad du får ut av att träna det du gör? → Vilka känslor och tankar förknippar du med din nuvarande träning? Det ovan kommer förhoppningsvis ge dig insikt som du kan behöva för att skapa just din motivation. Kanske inser du att din träning går på rutin och du är uttråkad, eller så känner du bara press och känner dig stressad av att du ”borde” göra mer (istället för att glädjas åt det du faktiskt gör). Känner du igen det? När du väl sätter igång med dina träningspass – testa att göra mindre än du brukar. Att träna så att det känns skönt, ger energi och positiva känslor i kroppen, och sedan slutar du för den gången, med den positiva känslan i behåll. Istället för att alltid köra all in i kaklet med allt du har, så kan du prova att träna lagom och känna sug efter mer. Då känns det lockande att träna strax igen. Och på så sätt kan du bygga en hållbar rutin istället för att träna sönder dig i två veckor och sedan lägga av. Testa! Bild: Erik.
