Veckans utmaning har alltid varit ett uppskattat tema här i bloggen och nu är det dags att ta upp det igen. Jag kommer att utgå från de krävande och sköna övningarna från Urban Training-konceptet som jag gjorde tillsammans med Kari Traa och plocka ihop dessa till nya pass. Påminnelse: Det finns fortfarande några platser kvar till Urban Training-Bootcamp med mig på Gotland. Läs mer och anmäl er HÄR! Veckans Utmaning är en genomkörare för ben och rumpa: Kör varje övning i en tabata: 20 sek aktivt, vila 10 sek upprepa x 8 = totalt 4 min per övning. Vila 1 min mellan varje tabata. Tränad och klar på 25 min. Heja! LEGWARMER (Utgå från ett benböj och hoppa från sida till sida. Hitta stöd i en spänd mage.) BUTLOVE (Böj ner i skidåkarställning, ha tyngden på hälarna, spänn magen, landa mjukt och djupt, hoppa från sida till sida och framkalla mjölksyra i skinkorna) . GIRLPOWER (Utgå från ett utfall, pressa upp benet i en spark och gå tillbaka ner) DIVERSTYLE (ett upphopp följt av en variant av planka. Var noga med att sträcka ut kroppen, hoppa högt och klättra fram i en rak planka) MUSCLEKILLER (Hoppa upp och byt ben i luften så du hoppar från det ena benet till det andra) Är ni med? Skriv ett JA i kommentarsfältet och berätta gärna i era bloggar hur det kändes. Kopiera länken med ert inlägg i kommentarsfältet till detta inlägg. Jag länkar till alla som bloggat om utmaningen i nästa inlägg. Nu kör vi!
