TEMAVECKA: Återhämtning1. Unna dig pauser där du gör precis ingenting. Släpp telefonen, backa från det sociala. Checka ut mentalt och själsligt. Ställ dig med ryggen mot en solig vägg, existera, sitt på en stol, titta upp. Finns till - och bara det. 2. Lyssnar du aktivt? Det är härligt att lyssna på musik, radio och poddar - när vi faktiskt lyssnar. Ofta kommer jag på mig själv med att ha slutat lyssna aktivt och stänger då av. Var observant på när bruset bara pågår utan att du aktivt lyssnar, kanske är det prick då du behöver en stunds tystnad för att möta dig själv. 3. Gör en sak i taget. Det är befriande att göra en sak i taget! Som att fokusera på att handla när man är i affären utan att samtidigt lyssna på något eller prata i telefonen. Som att gå en promenad utan att göra något mer än att gå och se sig omkring. Som att sitta ner och läsa utan att samtidigt ha TV eller musik på. 4. Låt morgonen vara. Av ren vana kliver man upp och sätter på någon skränigt morgon-TV. Eller går en morgonpromenad med hörlurarna på full volym eller sätter igång hög musik i lurarna på bussen till jobbet. Har du provat att istället låta morgonen vara? Avstå ljud och brus och se vad som händer. 5. Cykla och gör bara gör det. Samma sak här: Lämna distraktion och brus i väskan och låt stunden i sadeln vara ett tillfälle att låta det som är inuti höras. Kanske behöver hjärnan luftas efter en lång arbetsdag, kanske behöver någon konversation redas ut i tankarna eller kanske behöver du bara fokusera på andningen. 6. Jobba fokuserat. Ibland kan musik och bakgrundsljud stimulera koncentrationen och energin på jobbet. Lika ofta så gör den inte det. Var uppmärksam på hur du upplever det just idag och prova att jobba när det är tyst (beroende på yrke och förutsättningar på arbetsplatsen såklart).Tystnad behöver inte betyda att det ska vara knäpptyst. Tystnad är också att aktivt välja bort stimulans och bara existera i det som är.Någon punkt som du behöver testa eller som tilltalade dig lite extra? Läs även: Att resa med sig själv som enda sällskap
